Exercices de mobilité

Parcourez notre bibliothèque d’exercices de mobilité, avec des démonstrations vidéo, des instructions étape par étape et des conseils sur les muscles ciblés par chaque exercice.

Equipment
Filtrer par zone du corps
Affichage de 0 sur 0 résultats
Filtrer par :
Tag field
:
:
tag value
Effacer tout
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

90 to 90

Fessiers
Fessiers
Hanches
Hanches
Sans équipement

Active Deep Squat

Hanches
Hanches
Fessiers
Fessiers
Sans équipement

Active V Stretch

Adducteurs
Adducteurs
Ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Sans équipement

Alternating Eccentric Calf Activation

Mollets
Mollets
Sans équipement

Alternating High Shin Pull

Fessiers
Fessiers
Hanches
Hanches
Sans équipement

Alternating Shoulder Flexion

Épaules
Épaules
Dorsaux
Dorsaux
Sans équipement

Ankle Mobilization

Chevilles
Chevilles
Sans équipement

Band Pass

Épaules
Épaules
Pectoraux
Pectoraux
Bande

Banded Rotations

Lombaire
Lombaire
Trapèzes
Trapèzes
Bande

Bent Over Locked Rotation

Lombaire
Lombaire
Épaules
Épaules
Sans équipement

Bottom Squat

Hanches
Hanches
Fessiers
Fessiers
Sans équipement

Bottom Squat Transfer

Chevilles
Chevilles
Hanches
Hanches
Sans équipement

Calf Roll

Mollets
Mollets
Rouleau

Calf Stretch On Wall

Mollets
Mollets
Chevilles
Chevilles
Sans équipement

Calf Stretch in Downward Dog

Ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Mollets
Mollets
Chevilles
Chevilles
Sans équipement

Cat & Cow

Lombaire
Lombaire
Trapèzes
Trapèzes
Sans équipement

Cobra to Prayer

Épaules
Épaules
Trapèzes
Trapèzes
Dorsaux
Dorsaux
Ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Sans équipement

Crossed Side to Side

Ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Lombaire
Lombaire
Sans équipement

Double External Band Rotations

Épaules
Épaules
Rotateurs
Rotateurs
Bande

Forearms Active Stretch

Fléchisseurs
Fléchisseurs
Sans équipement

Forearms Circle Stretch

Fléchisseurs
Fléchisseurs
Sans équipement

Glute Roll

Fessiers
Fessiers
Rouleau

Good Morning with Band

Lombaire
Lombaire
Ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Bande

Hyperice Extensor Forearm

Extenseurs
Extenseurs
Pistolet

Kang Squat

Hanches
Hanches
Ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Lombaire
Lombaire
Sans équipement

Leg Swing

Ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Hanches
Hanches
Sans équipement

Manual Extensor Forearm Stretch

Extenseurs
Extenseurs
Sans équipement

Manual Triceps Stretch

Triceps
Triceps
Sans équipement

Overhead Activation

Épaules
Épaules
Trapèzes
Trapèzes
Sans équipement

Pigeon

Fessiers
Fessiers
Hanches
Hanches
Lombaire
Lombaire
Sans équipement

Quad Roll

Quadriceps
Quadriceps
Rouleau

Quad Stretch

Quadriceps
Quadriceps
Sans équipement

Rainbow Stretch

Obliques
Obliques
Sans équipement

Seated Piriformis Stretch

Fessiers
Fessiers
Hanches
Hanches
Lombaire
Lombaire
Sans équipement

Shoulder Flaps

Épaules
Épaules
Sans équipement

Shoulders Global

Épaules
Épaules
Rotateurs
Rotateurs
Sans équipement

Side to Side Stretch

Biceps
Biceps
Sans équipement

Squat to Stand

Ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Lombaire
Lombaire
Sans équipement

Standing Knight to Hamstring Stretch

Ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Hanches
Hanches
Sans équipement

T-Hip Opener

Hanches
Hanches
Pectoraux
Pectoraux
Lombaire
Lombaire
Sans équipement

The Bird

Épaules
Épaules
Rotateurs
Rotateurs
Sans équipement

The Breakdancer

Ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Mollets
Mollets
Lombaire
Lombaire
Sans équipement

The Knight Stretch

Hanches
Hanches
Quadriceps
Quadriceps
Lombaire
Lombaire
Sans équipement

The Knight to Hamstring Stretch

Hanches
Hanches
Ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Sans équipement

The Prayer Stretch

Épaules
Épaules
Trapèzes
Trapèzes
Dorsaux
Dorsaux
Sans équipement

V Sit

Adducteurs
Adducteurs
Hanches
Hanches
Ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Sans équipement

Wall Assisted Achilles Stretch

Mollets
Mollets
Chevilles
Chevilles
Sans équipement

Wall Assisted Active Arm Stretch

Biceps
Biceps
Sans équipement

Wall Forearm Roll

Fléchisseurs
Fléchisseurs
Rouleau

BOUGEZ MIEUX AVEC GOWOD

Accédez à plus de 300 vidéos de mobilité gratuites et bien plus encore !

Téléchargez GOWOD et accédez à l’ensemble de notre catalogue de vidéos de mobilité, passez le test de mobilité gratuit intégré à l’application et accédez à des routines de mobilité personnalisées, adaptées à vos forces et vos faiblesses.

Five Gold stars
Plus de 17 000 avis
Three smart phones depicting GOWOD app interfaces. From Left to right: a guided workout of the Samson Stretch with a built-in timer, a personalized dashboard with mobility scores and statistics, and the opening screen of the GOWOD app.
Découvrez votre analyse détaillée

Votre mobilité limite-t-elle vos performances ?

Faites notre test de mobilité et de flexibilité GRATUIT pour identifier vos forces et vos axes d’amélioration. En quelques minutes, obtenez une analyse détaillée de chaque zone du corps et un programme personnalisé pour progresser.

  • Moins de 15 minutes
  • Teste l’ensemble de votre corps
  • Analyse détaillée sport par sport
  • Personnalisation de vos routines de mobilité et d’étirements
Faites le test gratuitement
Les utilisateurs quotidiens de GOWOD Premium gagnent 18 % de mobilité en moyenne, en 60 jours.
Comment ça marche

Le bon exercice, au bon moment

GOWOD combine l’expertise de spécialistes du mouvement avec des algorithmes intelligents pour vous offrir la routine de mobilité parfaite. Vous aider à mieux bouger, performer et récupérer.

Three mobile devices displaying GOWOD app interfaces. From Left to right: a mobility score and graphs, A Sports protocol overview for Crossfit, and A guided stretch in the GOWOD app with a built-in timer.
Checkmark icon
Faites le test

et découvrez votre score de mobilité

Clipboard icon
Programmes personnalisés

adaptés à vos sports et à vos faiblesses en mobilité

Target icon
Adapté à vos besoins

à la salle, en extérieur ou à la maison

Consultez vos analyses détaillées

et mesurez vos améliorations au fil du temps

COMMENCEZ DÈS AUJOURD’HUI
Téléchargez l’app GOWOD
Télécharger