Bent Over Locked Rotation se réalise en position penchée vers l’avant avec les bras maintenus fixes, tout en effectuant une rotation contrôlée du haut du corps. Il cible la région lombaire et les épaules, en créant une tension dans la poitrine et le bras étiré pendant la rotation. Aucun matériel n’est requis.
Tension dans la poitrine et le bras tendu
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