Esercizi di mobilità

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90 to 90

Glutei
Glutei
Anche
Anche
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Active Deep Squat

Anche
Anche
Glutei
Glutei
Nessuna attrezzatura

Active V Stretch

Adduttori
Adduttori
Ischiocrurali
Ischiocrurali
Nessuna attrezzatura

Alternating Eccentric Calf Activation

Polpacci
Polpacci
Nessuna attrezzatura

Alternating High Shin Pull

Glutei
Glutei
Anche
Anche
Nessuna attrezzatura

Alternating Shoulder Flexion

Spalle
Spalle
Gran dorsale
Gran dorsale
Nessuna attrezzatura

Ankle Mobilization

Caviglie
Caviglie
Nessuna attrezzatura

Band Pass

Spalle
Spalle
Pettorali
Pettorali
Banda

Banded Rotations

Lombare
Lombare
Trapezi
Trapezi
Banda

Bent Over Locked Rotation

Lombare
Lombare
Spalle
Spalle
Nessuna attrezzatura

Bottom Squat

Anche
Anche
Glutei
Glutei
Nessuna attrezzatura

Bottom Squat Transfer

Caviglie
Caviglie
Anche
Anche
Nessuna attrezzatura

Calf Roll

Polpacci
Polpacci
Rullo

Calf Stretch On Wall

Polpacci
Polpacci
Caviglie
Caviglie
Nessuna attrezzatura

Calf Stretch in Downward Dog

Ischiocrurali
Ischiocrurali
Polpacci
Polpacci
Caviglie
Caviglie
Nessuna attrezzatura

Cat & Cow

Lombare
Lombare
Trapezi
Trapezi
Nessuna attrezzatura

Cobra to Prayer

Spalle
Spalle
Trapezi
Trapezi
Gran dorsale
Gran dorsale
Ischiocrurali
Ischiocrurali
Nessuna attrezzatura

Crossed Side to Side

Ischiocrurali
Ischiocrurali
Lombare
Lombare
Nessuna attrezzatura

Double External Band Rotations

Spalle
Spalle
Rotatori
Rotatori
Banda

Forearms Active Stretch

Flessori
Flessori
Nessuna attrezzatura

Forearms Circle Stretch

Flessori
Flessori
Nessuna attrezzatura

Glute Roll

Glutei
Glutei
Rullo

Good Morning with Band

Lombare
Lombare
Ischiocrurali
Ischiocrurali
Banda

Hyperice Extensor Forearm

Estensori
Estensori
Pistola

Kang Squat

Anche
Anche
Ischiocrurali
Ischiocrurali
Lombare
Lombare
Nessuna attrezzatura

Leg Swing

Ischiocrurali
Ischiocrurali
Anche
Anche
Nessuna attrezzatura

Manual Extensor Forearm Stretch

Estensori
Estensori
Nessuna attrezzatura

Manual Triceps Stretch

Tricipiti
Tricipiti
Spalle
Spalle
Nessuna attrezzatura

Overhead Activation

Spalle
Spalle
Trapezi
Trapezi
Nessuna attrezzatura

Pigeon

Glutei
Glutei
Anche
Anche
Lombare
Lombare
Nessuna attrezzatura

Quad Roll

Quadricipiti
Quadricipiti
Rullo

Quad Stretch

Quadricipiti
Quadricipiti
Nessuna attrezzatura

Rainbow Stretch

Obliqui
Obliqui
Gran dorsale
Gran dorsale
Nessuna attrezzatura

Seated Piriformis Stretch

Glutei
Glutei
Anche
Anche
Lombare
Lombare
Nessuna attrezzatura

Shoulder Flaps

Spalle
Spalle
Nessuna attrezzatura

Shoulders Global

Spalle
Spalle
Rotatori
Rotatori
Nessuna attrezzatura

Side to Side Stretch

Spalle
Spalle
Bicipiti
Bicipiti
Pettorali
Pettorali
Nessuna attrezzatura

Squat to Stand

Ischiocrurali
Ischiocrurali
Lombare
Lombare
Nessuna attrezzatura

Standing Knight to Hamstring Stretch

Ischiocrurali
Ischiocrurali
Anche
Anche
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T-Hip Opener

Anche
Anche
Pettorali
Pettorali
Lombare
Lombare
Nessuna attrezzatura

The Bird

Spalle
Spalle
Rotatori
Rotatori
Nessuna attrezzatura

The Breakdancer

Ischiocrurali
Ischiocrurali
Polpacci
Polpacci
Lombare
Lombare
Nessuna attrezzatura

The Knight Stretch

Anche
Anche
Quadricipiti
Quadricipiti
Lombare
Lombare
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The Knight to Hamstring Stretch

Anche
Anche
Ischiocrurali
Ischiocrurali
Nessuna attrezzatura

The Prayer Stretch

Spalle
Spalle
Trapezi
Trapezi
Gran dorsale
Gran dorsale
Nessuna attrezzatura

V Sit

Adduttori
Adduttori
Anche
Anche
Ischiocrurali
Ischiocrurali
Nessuna attrezzatura

Wall Assisted Achilles Stretch

Polpacci
Polpacci
Caviglie
Caviglie
Nessuna attrezzatura

Wall Assisted Active Arm Stretch

Pettorali
Pettorali
Bicipiti
Bicipiti
Spalle
Spalle
Nessuna attrezzatura

Wall Forearm Roll

Flessori
Flessori
Rullo

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