Esercizi di mobilità

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90 to 90

Glutei
Glutei
Anche
Anche
Senza attrezzatura

Active Deep Squat

Anche
Anche
Glutei
Glutei
Senza attrezzatura

Active V Stretch

Adduttori
Adduttori
Bicipiti femorali
Bicipiti femorali
Senza attrezzatura

Alternating Eccentric Calf Activation

Polpacci
Polpacci
Senza attrezzatura

Alternating High Shin Pull

Glutei
Glutei
Anche
Anche
Senza attrezzatura

Alternating Shoulder Flexion

Spalle
Spalle
Dorsali
Dorsali
Senza attrezzatura

Ankle Mobilization

Caviglie
Caviglie
Senza attrezzatura

Band Pass

Spalle
Spalle
Pettorali
Pettorali
Fascia

Banded Rotations

Lombare
Lombare
Trapezi
Trapezi
Fascia

Bent Over Locked Rotation

Lombare
Lombare
Spalle
Spalle
Senza attrezzatura

Bottom Squat

Anche
Anche
Glutei
Glutei
Senza attrezzatura

Bottom Squat Transfer

Caviglie
Caviglie
Anche
Anche
Senza attrezzatura

Calf Roll

Polpacci
Polpacci
Rullo de massaggio

Calf Stretch On Wall

Polpacci
Polpacci
Caviglie
Caviglie
Senza attrezzatura

Calf Stretch in Downward Dog

Bicipiti femorali
Bicipiti femorali
Polpacci
Polpacci
Caviglie
Caviglie
Senza attrezzatura

Cat & Cow

Lombare
Lombare
Trapezi
Trapezi
Senza attrezzatura

Cobra to Prayer

Spalle
Spalle
Trapezi
Trapezi
Dorsali
Dorsali
Bicipiti femorali
Bicipiti femorali
Senza attrezzatura

Crossed Side to Side

Bicipiti femorali
Bicipiti femorali
Lombare
Lombare
Senza attrezzatura

Double External Band Rotations

Spalle
Spalle
Rotatori
Rotatori
Fascia

Forearms Active Stretch

Flessori
Flessori
Senza attrezzatura

Forearms Circle Stretch

Flessori
Flessori
Senza attrezzatura

Glute Roll

Glutei
Glutei
Rullo de massaggio

Good Morning with Band

Lombare
Lombare
Bicipiti femorali
Bicipiti femorali
Fascia

Hyperice Extensor Forearm

Estensori
Estensori
Pistola a percussione

Kang Squat

Anche
Anche
Bicipiti femorali
Bicipiti femorali
Lombare
Lombare
Senza attrezzatura

Leg Swing

Bicipiti femorali
Bicipiti femorali
Anche
Anche
Senza attrezzatura

Manual Extensor Forearm Stretch

Estensori
Estensori
Senza attrezzatura

Manual Triceps Stretch

Tricipiti
Tricipiti
Spalle
Spalle
Senza attrezzatura

Overhead Activation

Spalle
Spalle
Trapezi
Trapezi
Senza attrezzatura

Pigeon

Glutei
Glutei
Anche
Anche
Lombare
Lombare
Senza attrezzatura

Quad Roll

Quadricipiti
Quadricipiti
Rullo de massaggio

Quad Stretch

Quadricipiti
Quadricipiti
Senza attrezzatura

Rainbow Stretch

Obliqui
Obliqui
Dorsali
Dorsali
Senza attrezzatura

Seated Piriformis Stretch

Glutei
Glutei
Anche
Anche
Lombare
Lombare
Senza attrezzatura

Shoulder Flaps

Spalle
Spalle
Senza attrezzatura

Shoulders Global

Spalle
Spalle
Rotatori
Rotatori
Senza attrezzatura

Side to Side Stretch

Spalle
Spalle
Bicipiti
Bicipiti
Pettorali
Pettorali
Senza attrezzatura

Squat to Stand

Bicipiti femorali
Bicipiti femorali
Lombare
Lombare
Senza attrezzatura

Standing Knight to Hamstring Stretch

Bicipiti femorali
Bicipiti femorali
Anche
Anche
Senza attrezzatura

T-Hip Opener

Anche
Anche
Pettorali
Pettorali
Lombare
Lombare
Senza attrezzatura

The Bird

Spalle
Spalle
Rotatori
Rotatori
Senza attrezzatura

The Breakdancer

Bicipiti femorali
Bicipiti femorali
Polpacci
Polpacci
Lombare
Lombare
Senza attrezzatura

The Knight Stretch

Anche
Anche
Quadricipiti
Quadricipiti
Lombare
Lombare
Senza attrezzatura

The Knight to Hamstring Stretch

Anche
Anche
Bicipiti femorali
Bicipiti femorali
Senza attrezzatura

The Prayer Stretch

Spalle
Spalle
Trapezi
Trapezi
Dorsali
Dorsali
Senza attrezzatura

V Sit

Adduttori
Adduttori
Anche
Anche
Bicipiti femorali
Bicipiti femorali
Senza attrezzatura

Wall Assisted Achilles Stretch

Polpacci
Polpacci
Caviglie
Caviglie
Senza attrezzatura

Wall Assisted Active Arm Stretch

Pettorali
Pettorali
Bicipiti
Bicipiti
Spalle
Spalle
Senza attrezzatura

Wall Forearm Roll

Flessori
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Rullo de massaggio

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