90 to 90 est un exercice actif de rotation des hanches réalisé en position assise, avec les deux genoux fléchis à 90 degrés, en déplaçant les jambes d’un côté à l’autre de manière contrôlée. Il cible les fessiers et les hanches, en créant une tension au niveau de l’articulation de la hanche lors de la rotation. Aucun matériel n’est requis.
Tensions dans les hanches
Faites notre test de mobilité et de flexibilité GRATUIT pour identifier vos forces et vos axes d’amélioration. En quelques minutes, obtenez une analyse détaillée de chaque zone du corps et un programme personnalisé pour progresser.
GOWOD combine l’expertise de spécialistes du mouvement avec des algorithmes intelligents pour vous offrir la routine de mobilité parfaite. Vous aider à mieux bouger, performer et récupérer.
et découvrez votre score de mobilité
adaptés à vos sports et à vos faiblesses en mobilité
à la salle, en extérieur ou à la maison
et mesurez vos améliorations au fil du temps
