Mobilitätsübungen

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Glutes
Glutes
Hüften
Hüften
Ohne Ausrüstung

Active Deep Squat

Hüften
Hüften
Glutes
Glutes
Ohne Ausrüstung

Active V Stretch

Adduktoren
Adduktoren
Kniesehnen
Kniesehnen
Ohne Ausrüstung

Alternating Eccentric Calf Activation

Waden
Waden
Ohne Ausrüstung

Alternating High Shin Pull

Glutes
Glutes
Hüften
Hüften
Ohne Ausrüstung

Alternating Shoulder Flexion

Schultern
Schultern
Latissimus
Latissimus
Ohne Ausrüstung

Ankle Mobilization

Knöchel
Knöchel
Ohne Ausrüstung

Band Pass

Schultern
Schultern
Brustmuskeln
Brustmuskeln
Band

Banded Rotations

Lendenbereich
Lendenbereich
Trapezmuskeln
Trapezmuskeln
Band

Bent Over Locked Rotation

Lendenbereich
Lendenbereich
Schultern
Schultern
Ohne Ausrüstung

Bottom Squat

Hüften
Hüften
Glutes
Glutes
Ohne Ausrüstung

Bottom Squat Transfer

Knöchel
Knöchel
Hüften
Hüften
Ohne Ausrüstung

Calf Roll

Waden
Waden
Faszienrolle

Calf Stretch On Wall

Waden
Waden
Knöchel
Knöchel
Ohne Ausrüstung

Calf Stretch in Downward Dog

Kniesehnen
Kniesehnen
Waden
Waden
Knöchel
Knöchel
Ohne Ausrüstung

Cat & Cow

Lendenbereich
Lendenbereich
Trapezmuskeln
Trapezmuskeln
Ohne Ausrüstung

Cobra to Prayer

Schultern
Schultern
Trapezmuskeln
Trapezmuskeln
Latissimus
Latissimus
Kniesehnen
Kniesehnen
Ohne Ausrüstung

Crossed Side to Side

Kniesehnen
Kniesehnen
Lendenbereich
Lendenbereich
Ohne Ausrüstung

Double External Band Rotations

Schultern
Schultern
Rotatoren
Rotatoren
Band

Forearms Active Stretch

Beuger
Beuger
Ohne Ausrüstung

Forearms Circle Stretch

Beuger
Beuger
Ohne Ausrüstung

Glute Roll

Glutes
Glutes
Faszienrolle

Good Morning with Band

Lendenbereich
Lendenbereich
Kniesehnen
Kniesehnen
Band

Hyperice Extensor Forearm

Strecker
Strecker
Massage Gun

Kang Squat

Hüften
Hüften
Kniesehnen
Kniesehnen
Lendenbereich
Lendenbereich
Ohne Ausrüstung

Leg Swing

Kniesehnen
Kniesehnen
Hüften
Hüften
Ohne Ausrüstung

Manual Extensor Forearm Stretch

Strecker
Strecker
Ohne Ausrüstung

Manual Triceps Stretch

Trizeps
Trizeps
Schultern
Schultern
Ohne Ausrüstung

Overhead Activation

Schultern
Schultern
Trapezmuskeln
Trapezmuskeln
Ohne Ausrüstung

Pigeon

Glutes
Glutes
Hüften
Hüften
Lendenbereich
Lendenbereich
Ohne Ausrüstung

Quad Roll

Quadrizeps
Quadrizeps
Faszienrolle

Quad Stretch

Quadrizeps
Quadrizeps
Ohne Ausrüstung

Rainbow Stretch

Schräge Muskeln
Schräge Muskeln
Latissimus
Latissimus
Ohne Ausrüstung

Seated Piriformis Stretch

Glutes
Glutes
Hüften
Hüften
Lendenbereich
Lendenbereich
Ohne Ausrüstung

Shoulder Flaps

Schultern
Schultern
Ohne Ausrüstung

Shoulders Global

Schultern
Schultern
Rotatoren
Rotatoren
Ohne Ausrüstung

Side to Side Stretch

Schultern
Schultern
Bizeps
Bizeps
Brustmuskeln
Brustmuskeln
Ohne Ausrüstung

Squat to Stand

Kniesehnen
Kniesehnen
Lendenbereich
Lendenbereich
Ohne Ausrüstung

Standing Knight to Hamstring Stretch

Kniesehnen
Kniesehnen
Hüften
Hüften
Ohne Ausrüstung

T-Hip Opener

Hüften
Hüften
Brustmuskeln
Brustmuskeln
Lendenbereich
Lendenbereich
Ohne Ausrüstung

The Bird

Schultern
Schultern
Rotatoren
Rotatoren
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The Breakdancer

Kniesehnen
Kniesehnen
Waden
Waden
Lendenbereich
Lendenbereich
Ohne Ausrüstung

The Knight Stretch

Hüften
Hüften
Quadrizeps
Quadrizeps
Lendenbereich
Lendenbereich
Ohne Ausrüstung

The Knight to Hamstring Stretch

Hüften
Hüften
Kniesehnen
Kniesehnen
Ohne Ausrüstung

The Prayer Stretch

Schultern
Schultern
Trapezmuskeln
Trapezmuskeln
Latissimus
Latissimus
Ohne Ausrüstung

V Sit

Adduktoren
Adduktoren
Hüften
Hüften
Kniesehnen
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Ohne Ausrüstung

Wall Assisted Achilles Stretch

Waden
Waden
Knöchel
Knöchel
Ohne Ausrüstung

Wall Assisted Active Arm Stretch

Brustmuskeln
Brustmuskeln
Bizeps
Bizeps
Schultern
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Wall Forearm Roll

Beuger
Beuger
Faszienrolle

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