Mobilitätsübungen

Entdecken Sie unsere Bibliothek mit Mobilitätsübungen – inklusive Video-Demonstrationen, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Tipps dazu, welche Muskeln jede Übung anspricht.

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Gesäßmuskeln
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Hüften
Hüften
Kein Equipment

Active Deep Squat

Hüften
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Gesäßmuskeln
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Active V Stretch

Adduktoren
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Beinbeuger
Beinbeuger
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Alternating Eccentric Calf Activation

Waden
Waden
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Alternating High Shin Pull

Gesäßmuskeln
Gesäßmuskeln
Hüften
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Alternating Shoulder Flexion

Schultern
Schultern
Latissimus
Latissimus
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Ankle Mobilization

Sprunggelenke
Sprunggelenke
Kein Equipment

Band Pass

Schultern
Schultern
Brustmuskeln
Brustmuskeln
Band

Banded Rotations

Lendenbereich
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Trapezmuskeln
Trapezmuskeln
Band

Bent Over Locked Rotation

Lendenbereich
Lendenbereich
Schultern
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Bottom Squat

Hüften
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Gesäßmuskeln
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Bottom Squat Transfer

Sprunggelenke
Sprunggelenke
Hüften
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Calf Roll

Waden
Waden
Faszienrolle

Calf Stretch On Wall

Waden
Waden
Sprunggelenke
Sprunggelenke
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Calf Stretch in Downward Dog

Beinbeuger
Beinbeuger
Waden
Waden
Sprunggelenke
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Cat & Cow

Lendenbereich
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Trapezmuskeln
Trapezmuskeln
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Cobra to Prayer

Schultern
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Trapezmuskeln
Trapezmuskeln
Latissimus
Latissimus
Beinbeuger
Beinbeuger
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Crossed Side to Side

Beinbeuger
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Lendenbereich
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Double External Band Rotations

Schultern
Schultern
Rotatoren
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Band

Forearms Active Stretch

Beuger
Beuger
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Forearms Circle Stretch

Beuger
Beuger
Kein Equipment

Glute Roll

Gesäßmuskeln
Gesäßmuskeln
Faszienrolle

Good Morning with Band

Lendenbereich
Lendenbereich
Beinbeuger
Beinbeuger
Band

Hyperice Extensor Forearm

Strecker
Strecker
Massagepistole

Kang Squat

Hüften
Hüften
Beinbeuger
Beinbeuger
Lendenbereich
Lendenbereich
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Leg Swing

Beinbeuger
Beinbeuger
Hüften
Hüften
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Manual Extensor Forearm Stretch

Strecker
Strecker
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Manual Triceps Stretch

Trizeps
Trizeps
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Overhead Activation

Schultern
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Trapezmuskeln
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Pigeon

Gesäßmuskeln
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Hüften
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Lendenbereich
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Quad Roll

Quadrizeps
Quadrizeps
Faszienrolle

Quad Stretch

Quadrizeps
Quadrizeps
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Rainbow Stretch

Schräge Bauchmuskeln
Schräge Bauchmuskeln
Latissimus
Latissimus
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Seated Piriformis Stretch

Gesäßmuskeln
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Hüften
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Lendenbereich
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Shoulder Flaps

Schultern
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Shoulders Global

Schultern
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Side to Side Stretch

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Squat to Stand

Beinbeuger
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Lendenbereich
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Standing Knight to Hamstring Stretch

Beinbeuger
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Hüften
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T-Hip Opener

Hüften
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Lendenbereich
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The Bird

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The Breakdancer

Beinbeuger
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The Knight Stretch

Hüften
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Quadrizeps
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Lendenbereich
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The Knight to Hamstring Stretch

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The Prayer Stretch

Schultern
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Trapezmuskeln
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Latissimus
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V Sit

Adduktoren
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Hüften
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Beinbeuger
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Wall Assisted Achilles Stretch

Waden
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Wall Assisted Active Arm Stretch

Brustmuskeln
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Bizeps
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Wall Forearm Roll

Beuger
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