Squat to Stand

Sans équipement
Ischio-jambiers
Lombaire
Triangle behind a mountain range made with structural grid like texture
bpdav7vOpDw

Stimulus

Étirement de l’arrière des cuisses et des genoux

Instructions

  • Doigts sous la pointe des pieds
  • Position 1 : Poids sur les talons, buste droit
  • Position 2 : Jambes tendues, dos enroulé

Move better with GOWOD

Get 300+ free movement videos and more!

Download GOWOD and unlock our entire catalogue of movement videos, personalized mobility routines, and a free in-app mobility test.

Five Gold stars
Plus de 17 000 avis
Découvrez votre analyse détaillée

Votre mobilité limite-t-elle vos performances ?

Faites notre test de mobilité et de flexibilité GRATUIT pour identifier vos forces et vos axes d’amélioration. En quelques minutes, obtenez une analyse détaillée de chaque zone du corps et un programme personnalisé pour progresser.

  • Moins de 15 minutes
  • Teste l’ensemble de votre corps
  • Analyse détaillée sport par sport
  • Personnalisation de vos routines de mobilité et d’étirements
Faites le test gratuitement
Standing Knight to Hamstring Stretch
Ischio-jambiers
Hanches
Sans équipement
Leg Swing
Ischio-jambiers
Hanches
Sans équipement
Cat & Cow
Lombaire
Trapèzes
Sans équipement
Banded Rotations
Lombaire
Trapèzes
Bande
Pigeon
Fessiers
Hanches
Lombaire
Sans équipement
Crossed Side to Side
Ischio-jambiers
Lombaire
Sans équipement
Seated Piriformis Stretch
Fessiers
Hanches
Lombaire
Sans équipement
T-Hip Opener
Hanches
Pectoraux
Lombaire
Sans équipement
Comment ça marche

Le bon exercice, au bon moment

GOWOD combine l’expertise de spécialistes du mouvement avec des algorithmes intelligents pour vous offrir la routine de mobilité parfaite. Vous aider à mieux bouger, performer et récupérer.

Three mobile devices displaying GOWOD app interfaces. From Left to right: a mobility score and graphs, A Sports protocol overview for Crossfit, and A guided stretch in the GOWOD app with a built-in timer.
Checkmark icon
Faites le test

et découvrez votre score de mobilité

Clipboard icon
Programmes personnalisés

adaptés à vos sports et à vos faiblesses en mobilité

Target icon
Adapté à vos besoins

à la salle, en extérieur ou à la maison

Consultez vos analyses détaillées

et mesurez vos améliorations au fil du temps

Les utilisateurs quotidiens de GOWOD Premium gagnent 18 % de mobilité en moyenne, en 60 jours.
COMMENCEZ DÈS AUJOURD’HUI
Téléchargez l’app GOWOD
Télécharger