The Breakdancer se réalise au sol, avec une jambe pliée contre l’autre jambe tendue. Effectuez une flexion du buste afin de venir saisir la cheville de la jambe tendue. Cet exercice cible les ischio-jambiers, les mollets et la région lombaire, en créant un étirement à l’arrière de la cuisse et du genou lors du mouvement. Aucun matériel n’est nécessaire.
Étirement de l’arrière de la cuisse et du genou
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