The Breakdancer

Sans équipement
Ischio-jambiers
Mollets
Lombaire
Triangle behind a mountain range made with structural grid like texture
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Stimulus

Étirement de l’arrière de la cuisse et du genou

Instructions

  • Jambe à plat, bien tendue
  • Pied de la jambe opposée contre la face interne de la cuisse
  • Dos enroulé, mains saisissant le pied de la jambe tendue

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