V Sit

Sans équipement
Adducteurs
Hanches
Ischio-jambiers
Triangle behind a mountain range made with structural grid like texture
W2k8DMxK7zI

Stimulus

Étirement des adducteurs et de l’arrière des cuisses

Instructions

  • Jambes écartées le plus possible
  • Dos enroulé
  • Doigts au contact du sol le plus loin devant

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Pigeon
Fessiers
Hanches
Lombaire
Sans équipement
90 to 90
Fessiers
Hanches
Sans équipement
The Breakdancer
Ischio-jambiers
Mollets
Lombaire
Sans équipement
The Knight Stretch
Hanches
Quadriceps
Lombaire
Sans équipement
Seated Piriformis Stretch
Fessiers
Hanches
Lombaire
Sans équipement
Active Deep Squat
Hanches
Fessiers
Sans équipement
Leg Swing
Ischio-jambiers
Hanches
Sans équipement
Crossed Side to Side
Ischio-jambiers
Lombaire
Sans équipement
Comment ça marche

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