Pigeon se réalise au sol avec une jambe fléchie vers l'avant et l’autre tendue vers l’arrière. Incliner le buste vers l'avant de manière controlée. Il cible les fessiers, les hanches et la région lombaire, en créant un étirement dans les fessiers pendant le maintien de la position. Aucun matériel n’est requis.
Étirement des fessiers
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