The Knight to Hamstring Stretch

Sans équipement

Hanches

Ischio-jambiers

lpBEzFQlpYo

Stimulus

Tension dans la hanche arrière et étirement des ischio-jambiers avant

Instructions

Phase 1 : Fente large, nombril rentré et buste droit
Phase 2 : Jambe avant tendue, buste penché vers le pied avant
Rythme lent et contrôlé, dos droit

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Alternating High Shin Pull

Fessiers

Hanches

Sans équipement

Active V Stretch

Adducteurs

Ischio-jambiers

Sans équipement

Good Morning with Band

Lombaire

Ischio-jambiers

Bande

90 to 90

Fessiers

Hanches

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Kang Squat

Hanches

Ischio-jambiers

Lombaire

Sans équipement

T-Hip Opener

Hanches

Pectoraux

Lombaire

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Squat to Stand

Ischio-jambiers

Lombaire

Sans équipement

Leg Swing

Ischio-jambiers

Hanches

Sans équipement

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