Le Cat & Cow se pratique à quatre pattes, en alternant de manière contrôlée entre la flexion et l’extension de la colonne vertébrale. Ce mouvement mobilise l’ensemble du dos, en ciblant particulièrement la région lombaire et les trapèzes. Au fil de l’exercice, la colonne parcourt toute son amplitude, créant successivement étirement et mise en tension. Aucun matériel n’est nécessaire.
Étirements et tensions dans le dos
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