Pigeon è un allungamento dell'anca eseguito a terra, con una gamba piegata in avanti e l'altra distesa dietro. Aiuta a ridurre la tensione nei fianchi e nei glutei, migliorando al contempo la rotazione esterna dell'anca. Lavora sui glutei e sui muscoli dell'anca. Non richiede attrezzatura. Utile se si avverte rigidità ai fianchi dopo l'allenamento o dopo essere stati seduti.
Stretching nei glutei
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