90 to 90 é um exercício ativo de rotação dos quadris realizado na posição sentada, com ambos os joelhos dobrados a 90 graus, movendo as pernas de um lado para o outro de forma controlada. Trabalha os glúteos e quadris, criando tensão na articulação do quadril durante a rotação. Não é necessário material.
Tensione os quadris
Faça nosso teste GRATUITO de mobilidade e flexibilidade para identificar seus pontos fortes e áreas de melhoria.Em minutos, obtenha uma análise detalhada de cada zona do corpo com insights e orientações personalizadas para progredir.
GOWOD combina conhecimento especializado com algoritmos inteligentes para fornecer a rotina de mobilidade perfeita.
Ajudando você a se mover, performar e se recuperar melhor.
e descubra sua pontuação de mobilidade
adaptados aos seus esportes e fraquezas de mobilidade
na academia, ao ar livre ou em casa
e meça suas melhorias ao longo do tempo
