Cat & Cow se realiza en cuadrupedia alternando de forma controlada entre la flexión y la extensión de la columna vertebral. Este movimiento moviliza toda la espalda, centrándose especialmente en la zona lumbar y los trapecios. A lo largo del ejercicio, la columna recorre todo su rango de movimiento, generando estiramiento y tensión de manera alterna. No se requiere material.
Estiramiento y tensión en toda la espalda
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