The Prayer Stretch se réalise à genoux, les fesses posées sur les talons, les bras tendus vers l’avant. Cet exercice cible les épaules, les trapèzes et les dorsaux. Lors du maintien de la position, il crée un étirement dans le dos et le long des bras. Aucun matériel n’est nécessaire.
Étirement du dos et des bras
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