Bent Over Locked Rotation wird in vorgebeugter Position ausgeführt, wobei die Arme fixiert bleiben und der Oberkörper kontrolliert rotiert wird. Sie zielt auf Lendenwirbelsäule und Schultern ab und erzeugt Spannung in Brust und gestrecktem Arm während der Rotation. Keine Ausrüstung benötigt.
Spannung im Oberkörper und gestreckter Arm
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