Bent Over Locked Rotation realiza-se inclinado para a frente com os braços mantidos fixos, enquanto se efetua uma rotação controlada do tronco. Trabalha a região lombar e os ombros, criando tensão no peito e no braço em alongamento durante a rotação. Não é necessário material.
Tensão no tronco e no braço estendido
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