Le Shoulder Flaps se réalise coudes à hauteur d’épaules, les bras fléchis à 90°. Alternez entre une rotation interne et une rotation externe des épaules dans un mouvement contrôlé. Cet exercice cible les épaules et génère une mise en tension progressive des épaules et des trapèzes à mesure que l’amplitude augmente. Aucun matériel n’est nécessaire.
Tension dans les épaules et les trapèzes
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