FAQ

"WOD" significa “Workout of the Day” (allenamento del giorno).

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GOWOD può migliorare il tuo benessere grazie a:

• Maggiore vitalità quotidiana.
• Benessere fisico e mentale migliorato.
• Riduzione delle tensioni nel corpo.
• Miglioramento della qualità del sonno e della rapidità con cui ci si addormenta.
• Più facilità nei movimenti quotidiani.

GOWOD può migliorare le tue prestazioni atletiche grazie a:

• Migliori sensazioni durante l’allenamento.
• Facilitando l’apprendimento di una tecnica migliore.
• Ottimizzazione del trasferimento di forza.
• Permettendo di aumentare l’intensità dell’allenamento.
• Riducendo i rischio di infortuni.

GOWOD è una app che ti aiuta a valutare e migliorare la tua mobilità in base alle tue esigenze individuali. Creata da professionisti dello sport e della salute, GOWOD è utilizzata da oltre 1.400.000 di persone, inclusi alcuni dei migliori atleti di fitness al mondo. È l'unico programma specificamente progettato per migliorare la mobilità considerando lo sport che pratichi, il tuo livello, le debolezze di mobilità, i tuoi obiettivi specifici ed il tempo che hai a disposizione.

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Il Livello di Mobilità indica il potenziale di prestazione fornito dal tuo punteggio di mobilità, considerando il range di movimento necessario per lo sport che pratichi. Per ciascuno sport hai un Livello di Mobilità specifico che tiene conto sia della tua mobilità che delle esigenze dello sport.

Puoi resettare il test di mobilità cliccando sul tuo punteggio di mobilità nella dashboard, quindi cliccando sulla freccia “Resetta il mio test”. Il tuo ultimo punteggio di mobilità sarà eliminato, il punteggio precedente riapparirà e il pulsante “Testa la mia mobilità” sarà nuovamente attivo. Puoi quindi rifare il test di mobilità GOWOD.

Attenzione: questa azione è irreversibile.

Per tua informazione, il pulsante “Testa la mia mobilità” si attiva automaticamente 30 giorni dopo l'ultimo test.

GOWOD configura il tuo profilo dando sempre priorità alla tua sicurezza. Il tuo obiettivo di mobilità viene impostato sulla debolezza che, migliorando, offrirà i maggiori benefici nel tuo sport, piuttosto che sulla tua maggiore debolezza assoluta. Questo per rendere l'allenamento il più sicuro possibile e accelerare i tuoi progressi. L'algoritmo del test di mobilità GOWOD tiene conto anche delle aree più frequentemente infortunate negli sport che pratichi. Grazie al test di mobilità GOWOD, il tuo profilo viene rivisto ogni mese seguendo questo principio.

Per garantire le migliori condizioni per il test, completalo almeno 2 ore dopo il risveglio, evitando mobilizzazioni o allenamenti specifici prima del test. Evita di eseguirlo se ti senti rigido.

Il test di mobilità GOWOD determina il tuo punteggio di mobilità generale, evidenziando i tuoi punti di forza e di debolezza, e consente a GOWOD di creare protocolli di mobilizzazione personalizzati. Valuta specifiche aree come spalle, mobilità sopra la testa, torace, anche, catena posteriore e caviglie.Per effettuare il test, crea un account gratuito sull'app GOWOD e seleziona “TESTA LA MIA MOBILITÀ” nella dashboard. Sarai guidato attraverso 10 diversi test con dimostrazioni video. Il test dura circa 12-15 minuti.

Il tuo account GOWOD ti consente di testare la tua mobilità una volta gratuitamente.
Ricevi inoltre accesso gratuito e illimitato a tutti i video di esercizi della libreria video dell'app (oltre 300 esercizi)!
Per estendere la tua esperienza con GOWOD, puoi usufruire di un periodo di prova gratuito di 14 giorni per la tua prima sottoscrizione a GOWOD Premium. Tuttavia, se non sei completamente soddisfatto dell’esperienza Premium, puoi annullare l'abbonamento prima della fine del periodo di prova per evitare addebiti.

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Controlla la cartella Spam (posta indesiderata). Se non la trovi, invia semplicemente un'email a help@gowod.eu.

• Apri l'app GOWOD.
• Clicca su “Accedi”.
• Poi su “Hai perso la password?”.
• Inserisci l'indirizzo email del tuo account GOWOD senza lettere maiuscole.

Riceverai immediatamente la tua nuova password via email e potrai usarla per accedere al tuo account GOWOD.Una volta effettuato l'accesso, puoi cambiare la password direttamente dalle impostazioni dell'app GOWOD.

Per cambiare la password, segui questi passaggi:

• Clicca sull'icona del profilo.
• Clicca sull'icona delle impostazioni (ingranaggio) in alto a destra.
• Vai alla sezione “Gestione account” e seleziona “Cambia password”, quindi crea la tua nuova password.

Per cambiare l'email associata al tuo account GOWOD, invia semplicemente un'email a help@gowod.eu indicando chiaramente l'indirizzo email attualmente associato al tuo account GOWOD e il nuovo indirizzo email che desideri utilizzare. Riceverai un'email di conferma non appena l'indirizzo email associato al tuo account sarà cambiato.

Per cambiare la lingua della tua app GOWOD, segui questi passaggi:

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• Clicca sull'icona delle impostazioni (ingranaggio).
• Vai alla sezione “Gestione account” e clicca sull'opzione “Lingua”, quindi seleziona la tua lingua preferita.

Scarica l'app GOWOD dall’App Store (se usi un iPhone) o dal Google Play Store (se usi un telefono Android).
Una volta scaricata, apri l'app GOWOD.
Seleziona “Crea il tuo account gratuitamente” e registrati utilizzando email, Google o Apple.

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Puoi verificare lo stato del tuo abbonamento direttamente nella schermata delle impostazioni dell'app GOWOD. Seleziona "Il mio Premium" per controllare lo stato corrente del tuo abbonamento.

• Vai alla scheda "Profilo" dell'app GOWOD.
• Clicca sull'icona delle impostazioni.
• Seleziona "Il mio Premium".

Poi:

• Se ti sei abbonato tramite iTunes, seleziona GOWOD nell'elenco degli abbonamenti iTunes e clicca su "Annulla abbonamento".
• Se ti sei abbonato tramite PlayStore, vai su "Pagamenti e abbonamenti" nel tuo account, seleziona "Abbonamenti", scegli GOWOD e clicca su "Annulla abbonamento".‍
• Se ti sei abbonato tramite il sito GOWOD, clicca su "Annulla abbonamento".

Se ti sei abbonato tramite iTunes o PlayStore:
L'abbonamento viene fatturato direttamente da Apple o Google. Accedi al tuo account iTunes o PlayStore, seleziona "GOWOD" e potrai visualizzare o scaricare la tua fattura.

Se ti sei abbonato tramite il sito GOWOD:

• Vai alla scheda "Profilo".
• Clicca sul pulsante delle impostazioni.
• Seleziona "Il mio Premium".Da qui potrai scaricare le fatture.

Per gestire il tuo abbonamento GOWOD, accedi al tuo account iTunes o PlayStore.Da lì, puoi modificare il piano di abbonamento.

Se ti sei abbonato tramite il sito GOWOD:

• Carta di credito.
• Apple Pay / Google Pay (dove disponibili).
• PayPal (dove disponibile).
• Ideal (dove disponibile).

Se ti sei abbonato tramite PlayStore:

• Carta di credito/debito (Mastercard, Amex, Visa, Discover, JCB).
• PayPal.
• Paysafe (solo Europa).

Se ti sei abbonato tramite iTunes:

• Apple Pay (dove disponibile).
• La maggior parte delle carte di credito e debito.
• Metodi specifici per paese o regione (ad esempio PayPal negli Stati Uniti).

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Se ti sei abbonato tramite il sito web GOWOD:

• Apri l'app GOWOD.
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Scarica l'app GOWOD (se non l'hai già fatto), vai alla scheda "Profilo" e clicca su "Diventa Premium".
Da qui potrai scegliere il piano di abbonamento che preferisci e usufruire di una prova gratuita di 14 giorni per il tuo primo abbonamento.

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GOWOD Premium ti offre accesso illimitato a tutti i protocolli di mobilità personalizzati.
Questi protocolli ti aiuteranno a migliorare la tua mobilità a lungo termine, preparare il corpo per allenarti con una maggiore gamma di movimento e recuperare più velocemente. Inoltre, GOWOD Premium include un test di mobilità mensile per monitorare i tuoi progressi!

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1. Assicurati di essere connesso all'account GOWOD che hai utilizzato per sottoscrivere l'abbonamento GOWOD Premium.

• Vai alla scheda "Profilo" sull'app GOWOD, clicca sulla rotella delle impostazioni e controlla l'indirizzo email associato all'account in alto.
• Se hai effettuato l'accesso da un altro account, clicca su “Disconnetti”, quindi accedi nuovamente utilizzando i dati corretti o il pulsante di login (Facebook, Google o Apple) associato al tuo account premium.

2. Se sei connesso al giusto account GOWOD, vai alla scheda "Profilo", clicca sulla rotella delle impostazioni e seleziona “Ripristina acquisti”.
3. Se non funziona, vai alla schermata delle impostazioni sull'app GOWOD, clicca su “Aiuto” e inviaci un'email a help@gowod.eu descrivendo il tuo problema. Ti aiuteremo noi.
4. È possibile che il tuo abbonamento GOWOD Premium sia semplicemente scaduto. Per rinnovarlo, vai alla scheda "Profilo" dell'app GOWOD e clicca su “Diventa Premium”.

Per ottenere i migliori risultati, esegui un breve protocollo "Giornaliero" ogni giorno invece di 2 o 3 lunghi protocolli solo nel fine settimana.
L'ideale sarebbe fare un protocollo " Giornaliero " di 22 minuti ogni giorno e utilizzare i protocolli " Attivazione " e " Recupero " rispettivamente prima e dopo ogni allenamento.

Ogni protocollo GOWOD è progettato per rispondere a specifiche esigenze in diversi momenti della giornata:

• Protocolli " Attivazione ":
  Preparano il corpo all'allenamento e vanno eseguiti immediatamente prima. Si consiglia di iniziare con un riscaldamento generale (es. vogatore, corsa o bici a ritmo blando).
• Protocolli " Recupero ":
  Aiutano il corpo a recuperare più velocemente. Ideale eseguirli subito dopo l'allenamento, ma è possibile farlo anche qualche ora dopo.
• Flussi " Giornaliero ":
  Adattati ai tuoi principali obiettivi di mobilità e al tempo disponibile, possono essere eseguiti in qualsiasi momento della giornata per rilassarti e prenderti cura del tuo corpo.‍
• Flussi Classici:Ideali per creare routine sane e semplici che ottimizzano il benessere e migliorano le prestazioni.

Ci sono 6 tipi di protocolli GOWOD, ognuno progettato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, sia che tu voglia migliorare il tuo benessere, potenziare le prestazioni o accelerare il recupero:

• Protocolli di Attivazione :
  Adattati allo sport praticato, ai tuoi obiettivi di mobilità e al tempo disponibile, preparano il tuo corpo all'allenamento migliorando la gamma di movimento. Comprendono esercizi di mobilizzazione dinamica, attivazione muscolare, brevi allungamenti statici (max. 1 minuto) e movimenti mirati di auto-massaggio.
• Protocolli di Recupero:
  Adattati allo sport praticato e al tempo disponibile, consistono esclusivamente in movimenti mirati di auto-massaggio per rilassare i muscoli utilizzati durante l'ultimo allenamento.
• Flussi personalizzati Giornalieri :
  Progettati per migliorare mobilità e flessibilità nel lungo termine, si basano sui tuoi principali obiettivi di mobilità e sul tempo a disposizione.
• Flussi classici :
  Una sottocategoria dei protocolli " Giornaliero ", ideali per mantenerti attivo in qualsiasi momento della giornata secondo le tue esigenze.
• Per zone del corpo :
  Una sottocategoria dei protocolli " Giornaliero ", "Attivazione" e " Recupero ", che ti permette di concentrarti su specifiche aree del corpo.‍
• Protocolli personalizzati :Disponibili nella "Libreria", ti consentono di creare e organizzare i tuoi protocolli, nominarli a piacere e condividerli con amici. Puoi selezionare esercizi dalla libreria o da altri protocolli.