"WOD" significa “Workout of the Day” (allenamento del giorno).
GOWOD può migliorare il tuo benessere grazie a:
GOWOD può migliorare le tue prestazioni atletiche grazie a:
GOWOD è una app che ti aiuta a valutare e migliorare la tua mobilità in base alle tue esigenze individuali. Creata da professionisti dello sport e della salute, GOWOD è utilizzata da oltre 1.400.000 di persone, inclusi alcuni dei migliori atleti di fitness al mondo. È l'unico programma specificamente progettato per migliorare la mobilità considerando lo sport che pratichi, il tuo livello, le debolezze di mobilità, i tuoi obiettivi specifici ed il tempo che hai a disposizione.
Il Livello di Mobilità indica il potenziale di prestazione fornito dal tuo punteggio di mobilità, considerando il range di movimento necessario per lo sport che pratichi. Per ciascuno sport hai un Livello di Mobilità specifico che tiene conto sia della tua mobilità che delle esigenze dello sport.
Puoi resettare il test di mobilità cliccando sul tuo punteggio di mobilità nella dashboard, quindi cliccando sulla freccia “Resetta il mio test”. Il tuo ultimo punteggio di mobilità sarà eliminato, il punteggio precedente riapparirà e il pulsante “Testa la mia mobilità” sarà nuovamente attivo. Puoi quindi rifare il test di mobilità GOWOD.
Attenzione: questa azione è irreversibile.
Per tua informazione, il pulsante “Testa la mia mobilità” si attiva automaticamente 30 giorni dopo l'ultimo test.
GOWOD configura il tuo profilo dando sempre priorità alla tua sicurezza. Il tuo obiettivo di mobilità viene impostato sulla debolezza che, migliorando, offrirà i maggiori benefici nel tuo sport, piuttosto che sulla tua maggiore debolezza assoluta. Questo per rendere l'allenamento il più sicuro possibile e accelerare i tuoi progressi. L'algoritmo del test di mobilità GOWOD tiene conto anche delle aree più frequentemente infortunate negli sport che pratichi. Grazie al test di mobilità GOWOD, il tuo profilo viene rivisto ogni mese seguendo questo principio.
Per garantire le migliori condizioni per il test, completalo almeno 2 ore dopo il risveglio, evitando mobilizzazioni o allenamenti specifici prima del test. Evita di eseguirlo se ti senti rigido.
Il test di mobilità GOWOD determina il tuo punteggio di mobilità generale, evidenziando i tuoi punti di forza e di debolezza, e consente a GOWOD di creare protocolli di mobilizzazione personalizzati. Valuta specifiche aree come spalle, mobilità sopra la testa, torace, anche, catena posteriore e caviglie.Per effettuare il test, crea un account gratuito sull'app GOWOD e seleziona “TESTA LA MIA MOBILITÀ” nella dashboard. Sarai guidato attraverso 10 diversi test con dimostrazioni video. Il test dura circa 12-15 minuti.
Il tuo account GOWOD ti consente di testare la tua mobilità una volta gratuitamente.
Ricevi inoltre accesso gratuito e illimitato a tutti i video di esercizi della libreria video dell'app (oltre 300 esercizi)!
Per estendere la tua esperienza con GOWOD, puoi usufruire di un periodo di prova gratuito di 14 giorni per la tua prima sottoscrizione a GOWOD Premium. Tuttavia, se non sei completamente soddisfatto dell’esperienza Premium, puoi annullare l'abbonamento prima della fine del periodo di prova per evitare addebiti.
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GOWOD Premium ti offre accesso illimitato a tutti i protocolli di mobilità personalizzati.
Questi protocolli ti aiuteranno a migliorare la tua mobilità a lungo termine, preparare il corpo per allenarti con una maggiore gamma di movimento e recuperare più velocemente. Inoltre, GOWOD Premium include un test di mobilità mensile per monitorare i tuoi progressi!
Per ottenere i migliori risultati, esegui un breve protocollo "Giornaliero" ogni giorno invece di 2 o 3 lunghi protocolli solo nel fine settimana.
L'ideale sarebbe fare un protocollo " Giornaliero " di 22 minuti ogni giorno e utilizzare i protocolli " Attivazione " e " Recupero " rispettivamente prima e dopo ogni allenamento.
Ogni protocollo GOWOD è progettato per rispondere a specifiche esigenze in diversi momenti della giornata:
Ci sono 6 tipi di protocolli GOWOD, ognuno progettato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, sia che tu voglia migliorare il tuo benessere, potenziare le prestazioni o accelerare il recupero: