Standing Knight to Hamstring Stretch alterna entre uma posição de passada (lunge) e uma postura de alongamento dos isquiotibiais. Esse movimento trabalha os quadris e os isquiotibiais. Na transição de uma posição para a outra, gera tensão nos flexores do quadril e na parte posterior das pernas. Não é necessário material.
Tensione o quadril da perna de trás, depois alongue a parte de trás da coxa da frente
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