The Bird se réalise debout, les bras placés dans le dos. Effectuez des mouvements contrôlés des coudes d’avant en arrière afin de mobiliser les épaules. Cet exercice cible les épaules et les muscles rotateurs, en générant une mise en tension progressive à mesure que les bras parcourent leur amplitude. Aucun matériel n’est nécessaire.
Tension dans les épaules
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