The Bird

Senza attrezzatura
Spalle
Rotatori
Triangle behind a mountain range made with structural grid like texture
a7MZNpTiqxw

Stimulus

Tensione nelle spalle

Instructions

  • Mani dietro la schiena
  • Mani sovrapposte posizionate sulla parte bassa della schiena
  • I gomiti si muovono avanti e indietro con la massima ampiezza

Move better with GOWOD

Get 300+ free movement videos and more!

Download GOWOD and unlock our entire catalogue of movement videos, personalized mobility routines, and a free in-app mobility test.

Five Gold stars
17k + recensioni
Conosci la tua mobilità come mai prima

La tua mobilità sta limitando le tue prestazioni?

Fai il nostro test GRATUITO di mobilità e flessibilità per identificare i tuoi punti di forza e le aree di miglioramento.In pochi minuti, ottieni un’analisi dettagliata di ogni zona del tuo corpo con approfondimenti e consigli personalizzati per progredire.

  • Meno di 15 minuti
  • Testa tutto il tuo corpo
  • Visualizza l’analisi dettagliate
  • Ricevi un piano di mobilità personalizzato
Fai il test gratuitamente
Side to Side Stretch
Spalle
Bicipiti
Pettorali
Senza attrezzatura
The Prayer Stretch
Spalle
Trapezi
Dorsali
Senza attrezzatura
Cobra to Prayer
Spalle
Trapezi
Dorsali
Bicipiti femorali
Senza attrezzatura
Overhead Activation
Spalle
Trapezi
Senza attrezzatura
Wall Assisted Active Arm Stretch
Pettorali
Bicipiti
Spalle
Senza attrezzatura
Shoulders Global
Spalle
Rotatori
Senza attrezzatura
Alternating Shoulder Flexion
Spalle
Dorsali
Senza attrezzatura
Manual Triceps Stretch
Tricipiti
Spalle
Senza attrezzatura
Come funziona

L'esercizio giusto, al momento giusto

GOWOD unisce la conoscenza degli esperti con algoritmi intelligenti per offrirti la routine di mobilità perfetta.

Aiutandoti a muoverti, performare e recuperare meglio.

Three mobile devices displaying GOWOD app interfaces. From Left to right: a mobility score and graphs, A Sports protocol overview for Crossfit, and A guided stretch in the GOWOD app with a built-in timer.
Checkmark icon
Fai il test

e scopri il tuo punteggio di mobilità

Clipboard icon
Programmi personalizzati

adattati ai tuoi sport e alle tue debolezze di mobilità

Target icon
Adattato alle tue esigenze

in palestra, all’aperto o a casa

Monitora i tuoi progressi

e misura i miglioramenti nel tempo

Gli utenti giornalieri di GOWOD Premium guadagnano il 18 % di mobilità in appena 60 giorni.
INIZIA OGGI
Scarica l’app GOWOD
Scarica