The Bird è un esercizio controllato per la stabilità del core e dei fianchi, eseguito a quattro zampe estendendo il braccio e la gamba opposti. Aiuta a migliorare l'equilibrio, la coordinazione e il controllo dei fianchi e della parte bassa della schiena. Coinvolge glutei, core e muscoli della parte bassa della schiena. Non richiede attrezzatura. Utile come parte del riscaldamento o per migliorare il controllo dei movimenti.
Tensione nelle spalle
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