Shoulder Flaps realiza-se com os cotovelos à altura dos ombros e os braços flexionados a 90°. Alterna-se entre rotação interna e rotação externa dos ombros num movimento controlado. Trabalha os ombros e gera tensão progressiva nos ombros e nos trapézios à medida que a amplitude aumenta. Não é necessário material.
Tensão nos ombros e trapézio
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