Alternating Leg Swing consiste en balancear una pierna y luego la otra hacia delante y hacia atrás de forma controlada, manteniendo el equilibrio sobre la pierna de apoyo. Este movimiento moviliza las caderas y trabaja especialmente los isquiotibiales, generando un estiramiento de los isquiotibiales y los flexores de la cadera a lo largo del movimiento. No se requiere material.
Estiramiento en los isquiotibiales y los flexores de la cadera
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