Alternating Leg Swing consiste em balançar uma perna e depois a outra para a frente e para trás de forma controlada, mantendo o equilíbrio na perna de apoio. Este movimento mobiliza os quadris e trabalha especialmente os isquiotibiais. À medida que a perna percorre a sua amplitude, gera alongamento dos isquiotibiais e dos flexores do quadril. Não é necessário material.
Alongamento nos isquiotibiais e flexores do quadril
Faça nosso teste GRATUITO de mobilidade e flexibilidade para identificar seus pontos fortes e áreas de melhoria.Em minutos, obtenha uma análise detalhada de cada zona do corpo com insights e orientações personalizadas para progredir.
GOWOD combina conhecimento especializado com algoritmos inteligentes para fornecer a rotina de mobilidade perfeita.
Ajudando você a se mover, performar e se recuperar melhor.
e descubra sua pontuação de mobilidade
adaptados aos seus esportes e fraquezas de mobilidade
na academia, ao ar livre ou em casa
e meça suas melhorias ao longo do tempo
