Apoyo

"WOD" significa “Workout of the Day” (entrenamiento del día).

‍

GOWOD puede mejorar tu bienestar al:

• Aumentar la vitalidad diaria.
• Mejorar el bienestar físico y mental.
• Reducir la tensión en el cuerpo.
• Mejorar la calidad y el inicio del sueño.
• Promover movimientos más cómodos en el día a día.

GOWOD puede mejorar tu rendimiento deportivo al:

• Mejorar las sensaciones durante el entrenamiento.
• Facilitar la adquisición de una mejor técnica.
• Optimizar la transferencia de fuerza.
• Permitir una mayor intensidad en los entrenamientos.
• Reducir el riesgo de lesiones.

GOWOD es una aplicación que te ayuda a evaluar y mejorar tu movilidad según tus necesidades personales. Creada por profesionales del deporte y la salud, la aplicación GOWOD es utilizada por más de 1,400,000 personas, incluidos algunos de los mejores atletas de fitness del mundo. Es el único programa diseñado específicamente para mejorar la movilidad teniendo en cuenta los deportes que practicas, tu nivel, debilidades de movilidad, objetivos específicos y el tiempo disponible.

El Nivel de Movilidad indica tu potencial de rendimiento basado en tu puntuación de movilidad, teniendo en cuenta el rango de movimiento necesario para el deporte que practicas. Para cada uno de tus deportes, tienes un Nivel de Movilidad específico que contempla tanto tu movilidad como los requisitos del deporte.

Puedes reiniciar tu test de movilidad haciendo clic en tu puntuación de movilidad en el panel de opciones y luego en la flecha “Restablecer tu test”. Tu última puntuación de movilidad será eliminada, aparecerá tu puntuación anterior y el botón “Test de movilidad” volverá a estar activo. Después, podrás realizar nuevamente el test de movilidad de GOWOD.

Advertencia: Esta acción es irreversible.

Para tu información, el botón "Test de movilidad" se activa automáticamente 30 días después de tu último test.

GOWOD configura tu perfil priorizando siempre tu seguridad. Tu enfoque de movilidad se establece en función de la debilidad que más se beneficiará de una mejora en tu deporte, en lugar de tu mayor debilidad. Esto tiene como objetivo hacer que tu entrenamiento sea lo más seguro posible y acelerar tu progreso. El algoritmo del test de movilidad de GOWOD también tiene en cuenta las áreas más comúnmente lesionadas en tus deportes al configurar tu enfoque de movilidad.

Gracias al test de movilidad de GOWOD, tu perfil se revisa cada mes siguiendo este mismo principio.

Para garantizar que el test de movilidad se realiza en las mejores condiciones posibles, lo óptimo sería que lo completaras al menos 2 horas después de despertar, sin ejercicios de movilidad previa ni entrenamiento específico. Evita realizar el test si sientes rigidez.

El test de movilidad de GOWOD determina tu puntuación general de movilidad y destaca tus fortalezas y debilidades, lo que permite a GOWOD crear protocolos personalizados de movilidad. Evalúa zonas específicas como los hombros, movimientos por encima de la cabeza, tórax, caderas, cadena posterior y tobillos.

Para realizar el test, crea una cuenta gratuita en la aplicación GOWOD y selecciona “TEST DE MOVILIDAD” en el panel de opciones. Se te guiará a través de 10 pruebas diferentes con demostraciones en video. El test dura aproximadamente de 12 a 15 minutos.

Tu cuenta GOWOD te permite hacer el test de movilidad una vez de forma gratuita.

También tendrás acceso gratuito e ilimitado a todos los videos de ejercicio de GOWOD en la biblioteca de videos de la aplicación (¡más de 300 ejercicios!).

Para ampliar tu experiencia GOWOD, puedes disfrutar de un período de prueba gratuito de 14 días para tu primera suscripción a GOWOD Premium. No obstante, si no estás completamente satisfecho con tu experiencia en GOWOD Premium, puedes cancelar tu suscripción antes de que finalice este período de prueba de 14 días para que no te cobren.

Revisa tu bandeja de Spam (correo no deseado). Si no la encuentras, envía un correo a help@gowod.eu.

‍

• Abre la aplicación GOWOD.
• Haz clic en “Iniciar sesión”.
• Luego, en “¿Has olvidado tu contraseña?”.
• Ingresa la dirección de correo electrónico de tu cuenta GOWOD sin letras mayúsculas.

Recibirás tu nueva contraseña de forma inmediata por correo electrónico y podrás usarla directamente para iniciar sesión en tu cuenta GOWOD. Una vez que hayas iniciado sesión en tu cuenta GOWOD, podrás cambiar tu contraseña directamente desde la configuración de tu aplicación GOWOD.

‍

Para cambiar tu contraseña, sigue estos pasos:

• Haz clic en el icono de perfil.
• Haz clic en el icono de ajustes (rueda dentada) en la parte superior derecha de la pantalla.
• Dirígete a la sección “Gestión de cuenta” y selecciona “Cambiar contraseña”, luego crea tu nueva contraseña.

Para cambiar la dirección de correo electrónico asociada a tu cuenta GOWOD, simplemente envía un correo electrónico a help@gowod.eu indicando claramente la dirección de correo electrónico que está actualmente asociada a tu cuenta GOWOD y la nueva dirección de correo electrónico que te gustaría usar. Recibirás un correo de confirmación tan pronto como se haya cambiado la dirección de correo electrónico asociada a tu cuenta GOWOD.

Para cambiar el idioma de tu aplicación GOWOD, sigue estos pasos:

• Haz clic en el icono de perfil.
• Haz clic en el icono de ajustes (rueda dentada).
• Dirígete a la sección “Gestión de cuenta” y selecciona la opción “Idioma”, luego elige el idioma que prefieras.

Descarga la aplicación GOWOD desde la App Store (si usas un iPhone) o desde Google Play Store (si usas un teléfono Android).

Una vez descargada, abre la aplicación GOWOD.
Selecciona “Crear tu cuenta gratis” e inscríbete usando tu correo electrónico, Google o Apple.

Puedes ver el estado de tu suscripción directamente en la pantalla de “Ajustes” de la aplicación GOWOD. Selecciona “Mi Premium” para acceder al estado actual de tu suscripción.

Para darte de baja, ve a la pestaña “Perfil” de la aplicación GOWOD, haz clic en el ícono de configuración y selecciona “Mi Premium”. Luego:

• Si te suscribiste a través de iTunes, selecciona GOWOD en la lista de tus suscripciones de iTunes, luego haz clic en “Cancelar suscripción”.
• Si te suscribiste a través de PlayStore, en la esquina superior derecha, haz clic en tu cuenta, “Pagos y suscripciones”, “Suscripciones”, selecciona GOWOD y luego “Cancelar suscripción”.
• Si te suscribiste a través del sitio web de GOWOD, haz clic en “Cancelar suscripción”.

Si te suscribiste a GOWOD Premium a través de iTunes o PlayStore, tu suscripción se factura directamente por Apple o Google. Para acceder a ella, abre la suscripción de iTunes o PlayStore y selecciona “GOWOD”.

Si te suscribiste a GOWOD Premium a través del sitio web de GOWOD, sigue estos pasos:

• Ve a la pestaña de perfil.
• Haz clic en el botón de configuración.
• Selecciona ‘Mi Premium’. Desde aquí deberías poder descargar tus facturas.

Para gestionar tu suscripción a GOWOD, ve a tu cuenta de iTunes o PlayStore. Desde allí, podrás gestionar tu suscripción a GOWOD.

Si te suscribiste a través del sitio web de GOWOD, los métodos de pago disponibles son:

• Tarjeta de crédito
• Apple Pay/ Google Pay (donde esté disponible)
• Paypal (donde esté disponible)
• Ideal (donde esté disponible)

Si te suscribiste usando PlayStore, los métodos de pago disponibles son:

• Tarjeta de crédito/débito (Mastercard, Amex, Visa, Discover, JCB)
• PayPal
• Paysafe (solo en Europa)

Si te suscribiste usando iTunes, los métodos de pago disponibles son:

• Apple Pay (donde esté disponible)
• La mayoría de las tarjetas de crédito y débito
• Métodos adicionales específicos de país o región (como PayPal en EE. UU.)

Si te suscribiste a través del sitio web de GOWOD:

• Ve a la aplicación GOWOD.
• Selecciona la pestaña de Perfil.
• Haz clic en el ícono de ajustes (rueda dentada).
• Haz clic en “Mi Premium”.
• Selecciona “Gestionar mi método de pago”.

Si te suscribiste usando PlayStore:

• Ve a tu PlayStore.
• Toca tu perfil, en la esquina superior derecha.
• Toca "Pagos y suscripciones".
• Toca "Métodos de pago". Desde aquí, podrás editar tu método de pago añadiendo uno nuevo o eliminando uno existente.

Si te suscribiste usando iTunes:

• Abre la aplicación Configuración de tu iPhone.
• Toca tu nombre.
• Toca “Pago y Envío”. Es posible que se te pida que inicies sesión con tu ID de Apple.
• Para añadir un método de pago, toca “Añadir método de pago”.
  
  • Para actualizar un método de pago, toca el método de pago, luego edita tu información. Puede que necesites ingresar el código de seguridad impreso en tu tarjeta de crédito o débito. Si ves la inscripción “Apple Pay” después de los últimos 4 dígitos del número de la tarjeta, ve a la aplicación Wallet para editar la información de la tarjeta.
  • Para eliminar un método de pago, toca Editar, luego toca el botón Eliminar.
  • Para cambiar el orden de tus métodos de pago, toca Editar, luego usa el icono de mover el orden.

Una mala conexión o una pérdida temporal de conexión a internet pueden provocar un fallo en el pago. En este caso, inténtalo de nuevo más tarde.

El pago puede haber fallado si tienes fondos insuficientes o si tu banco aplica restricciones de pago. Si crees que puede ser el caso, ponte en contacto con tu banco.

Descarga la aplicación GOWOD si aún no lo has hecho, luego ve a la pestaña “Perfil” y haz clic en “Hazte premium”.

Desde aquí, podrás elegir el plan de suscripción que prefieras y beneficiarte de una prueba gratuita de 14 días para tu primera suscripción.

‍

GOWOD Premium te da acceso ilimitado a todos los protocolos de movilidad personalizados. Estos protocolos te ayudarán a mejorar tu movilidad a largo plazo, preparar tu cuerpo para entrenar con un mejor rango de movimiento y recuperarte más rápidamente. Además, GOWOD Premium te da acceso a un test mensual de movilidad para que puedas seguir tu progreso.

1. Asegúrate de estar conectado a la cuenta GOWOD que utilizaste para contratar tu suscripción a GOWOD Premium. Para hacerlo, ve a la pestaña de Perfil en la aplicación GOWOD, luego haz clic en el icono de configuración. En la parte superior verás la dirección de correo electrónico vinculada a la cuenta. Si has iniciado sesión con otra cuenta, haz clic en “Cerrar sesión” y luego inicia sesión de nuevo utilizando los datos correctos o el botón de inicio de sesión (Facebook, Google o Apple) asociado a tu cuenta premium.
2. Si estás conectado a la cuenta GOWOD correcta, ve a la pestaña de Perfil en la aplicación GOWOD, luego haz clic en el icono de configuración y en “restaurar compras”.
3. Si eso no funciona, ve a la pantalla de Configuración en la aplicación GOWOD, haz clic en “Ayuda” y envíanos un correo a help@gowod.eu describiendo tu problema. Te ayudaremos.
4. Puede ser que tu suscripción a GOWOD Premium haya caducado. Para volver a suscribirte, ve a la pestaña de Perfil en la aplicación GOWOD y luego haz clic en “Hazte premium”.

Para obtener la máxima eficacia, realiza un protocolo “Diario” corto todos los días en lugar de 2 o 3 protocolos largos solo los fines de semana. Lo ideal sería que realices un protocolo “Diario” de 22 minutos cada día y que utilices los protocolos “Activación” y “Recuperación” antes y después de cada entrenamiento.

Cada tipo de protocolo GOWOD está diseñado para satisfacer tus necesidades según el contexto específico y la hora del día.

• Los protocolos de movilidad “Activación” preparan tu cuerpo para el entrenamiento. Por lo tanto, deben realizarse justo antes de entrenar. Lo ideal sería que comiences con un calentamiento general suave (por ejemplo, en la máquina de remo, correr o andar en bicicleta a un ritmo relajado).
• Los protocolos “Recuperación” ayudan a que tu cuerpo se recupere más rápidamente. Lo óptimo sería que se realicen justo después de entrenar para obtener la máxima eficacia. Sin embargo, puedes realizar tu protocolo “Recuperación” unas horas después de entrenar.
• Los flujos personalizados “Diario” están adaptados a tus dos principales enfoques de movilidad deportiva, así como al tiempo que tienes disponible. Puedes realizar estos protocolos cuando quieras, cuando desees relajarte y cuidar tu cuerpo.
• Los flujos “Clásicos” te ayudarán a adoptar rutinas saludables y simples para optimizar tu bienestar y mejorar tu rendimiento.

Existen 6 tipos diferentes de protocolos GOWOD. Cada tipo de protocolo ha sido investigado y diseñado para ayudarte a alcanzar tus objetivos, ya sea mejorar tu bienestar, potenciar tu rendimiento o acelerar tu recuperación.

• Protocolos de movilidad “Activación”: estos protocolos están adaptados al deporte que practicas, tu enfoque de movilidad y el tiempo que tienes disponible. Los protocolos “Activación” preparan tu cuerpo para entrenar, permitiéndole moverse con un mejor rango de movimiento. Están compuestos por ejercicios de movilidad dinámica, activación muscular, estiramientos estáticos cortos (máximo 1 minuto) y movimientos de automasaje específicos.
• Protocolos “Recuperación”: estos protocolos están adaptados al deporte que practicas, así como al tiempo que tienes disponible. Están compuestos exclusivamente por movimientos de automasaje específicos para relajar los músculos que más se han utilizado en la última sesión de entrenamiento.
• Flujos personalizados “Diario”: estos protocolos están adaptados a tus principales enfoques de movilidad deportiva y al tiempo que tienes disponible. Están diseñados para ayudarte a mejorar tu movilidad y flexibilidad a largo plazo.
• Flujos “Clásicos”: son una subcategoría de los protocolos “Diario” y están diseñados para mantenerte en movimiento en cualquier momento del día, de manera que se adapte a tus necesidades.
• Protocolos “Por zonas del cuerpo”: son una subcategoría de los protocolos “Diario”, “Activación” y “Recuperación”, y están diseñados para que puedas elegir una zona específica de tu cuerpo para hacer ejercicios de movilidad.
• “Protocolos personales”: son una subcategoría de la “Biblioteca”. Esta funcionalidad te permite crear tus propios protocolos, nombrarlos como desees, agregar y organizar los ejercicios que quieras directamente desde la biblioteca o cualquier otro protocolo. También tienes la oportunidad de compartir estos protocolos con tus amigos.