Alternating Leg Swing beinhaltet das kontrollierte Schwingen eines Beins nach dem anderen, während das Standbein das Gleichgewicht hält. Sie zielt auf Hüften und hintere Oberschenkel ab und erzeugt Dehnung in den Hüftbeugern.Während das Bein seinen Bewegungsradius durchläuft, werden die hinteren Oberschenkelmuskeln und die Hüftbeuger gedehnt. Keine Ausrüstung benötigt.
Dehnung in den Oberschenkelrückseiten und Hüftbeugemuskeln
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