Seated Piriformis Stretch realiza-se sentado, colocando um tornozelo por fora do joelho oposto e puxando suavemente o joelho em direção ao tronco. Trabalha os glúteos, os quadris e a região lombar. Ao manter a posição, cria alongamento no centro dos glúteos. Não é necessário material.
Alongamento no meio do glúteo
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