Seated Piriformis Stretch

Sin equipo
Músculos lombares
Caderas
Glúteos
Triangle behind a mountain range made with structural grid like texture
6sx9hFoP1lg

Stimulus

Estiramiento en la parte media del glúteo

Instructions

  • Pierna cruzada, pie plano
  • Lleva la rodilla hacia el hombro del otro lado
  • Espalda plana, torso orientado hacia la pierna cruzada

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