T-Hip Opener realiza-se no chão, em posição de passada (lunge) à frente, acrescentando uma rotação e depois uma extensão controlada do tronco. Trabalha os quadris, os peitorais e a região lombar. Gera tensão nos quadris e na parte superior das costas ao longo do movimento. Não é necessário material.
Tensão nas ancas e parte superior das costas
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