The Knight Stretch

Sem equipamento
Quadris
Quadríceps
Músculos lombares
Triangle behind a mountain range made with structural grid like texture
hscXjknpoCs

Stimulus

Alongamento frontal e superior da coxa

Instructions

  • Passada frontal ampla, tronco reto
  • Encolha seu umbigo
  • Glúteos e abdômen contraídos

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