Bottom Squat Transfer wird in tiefer Kniebeuge ausgeführt, während das Gewicht kontrolliert von einer Seite zur anderen verlagert wird. Sie zielt auf Sprunggelenke und Hüften ab und erzeugt Spannung in Hüften und Sprunggelenken während der Bewegung. Keine Ausrüstung benötigt.
Ziehen in Hüfte und Sprunggelenk
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