Active Deep Squat

Active Deep Squat wird in einer tiefen Kniebeugeposition ausgeführt, wobei die Hüftbewegung kontrolliert erfolgt und eine aktive Haltung beibehalten wird. Sie zielt auf Hüften und Gesäß ab und erzeugt Spannung in Hüften und Oberschenkeln in der unteren Position. Keine Ausrüstung benötigt.

Ohne Ausrüstung

Hüften

Glutes

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Stimulus

Spannung in Hüften und Oberschenkeln

Instructions

Tief in die Hocke gehen, Oberkörper aufrecht halten, Bauchmuskeln anspannen
Kniespitze berührt den Boden, der Fuß dient als Drehpunkt
Dynamische, abwechselnde Bewegungen zwischen rechtem und linkem Knie ausführen

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