Cobra to Prayer

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Stimulus

Dehnung in den Bauchmuskeln, unter den Armen und im Rücken

Instructions

Phase 1: Auf dem Bauch liegend, Handflächen auf dem Boden, Arme ausgestreckt, um den Oberkörper anzuheben, während die Hüften auf dem Boden bleiben
Phase 2: Hüften nach hinten schieben, um sich auf die Fersen zu setzen. Arme nach vorne ausgestreckt, Handflächen flach auf dem Boden
Sanfte, kontrollierte Übergänge zwischen den Positionen

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