Alternating Shoulder Flexion wird durchgeführt, indem ein Arm über Kopf geführt wird, während der andere nach unten und hinten bewegt wird. Die Positionen werden abwechselnd und kontrolliert gewechselt, wobei die Haltung stabil bleibt. Sie zielt auf Schultern und Rückenmuskulatur ab und erzeugt Spannung im Rücken und in der Brust beim Bewegen der Arme. Keine Ausrüstung benötigt.
Spannung in den Latissimus und der Brust
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