Cobra to Prayer alterna entre uma posição de extensão no chão e uma postura recolhida em que os quadris se deslocam em direção aos calcanhares. Este movimento trabalha os ombros, os trapézios, os dorsais e os isquiotibiais. Permite alongar os abdominais, a zona por baixo dos braços e a parte posterior das pernas. Não é necessário material.
Alongamento nos abdominais, sob os braços e nas costas
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