Application de mobilité et d'étirement pour bodybuilding

Bougez mieux. Augmentez vos charges. Renforcez votre corps.

Routines de mobilité et d'étirements personnalisées pour les bodybuilders. Optimisez votre amplitude de mouvement, prévenez les blessures et préparez votre corps à une croissance musculaire maximale.

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Un programme personnalisé

Mobilité : la clé de la performance

La musculation ne se résume pas à soulever lourd—elle repose sur le contrôle, la précision et la longévité. Une mobilité limitée peut restreindre votre amplitude de mouvement, compromettre l’activation musculaire et favoriser les déséquilibres ou les blessures.

Avec GOWOD, évaluez votre mobilité et accédez à des routines d’étirements personnalisées pour optimiser vos performances en musculation.

Que ce soit pour l’échauffement, l’amélioration de votre flexibilité ou la récupération en vue de gains durables, GOWOD vous aide à bouger mieux, à progresser plus efficacement et à vous entraîner sans douleur.

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1.4M +

Utilisateurs nous font déjà confiance

38M +

Protocoles d'étirements personnalisés générés

4.9/5

L’application de mobilité la mieux notée

300 +

Exercices de mobilité et d’étirement disponibles gratuitement

À quoi s’attendre avec GOWOD

Commencez à mieux bouger dès aujourd'hui

L'application GOWOD est conçue pour évaluer votre mobilité et vous proposer des routines personnalisées qui ciblent vos points faibles afin d'optimiser votre corps pour la performance en bodybuilding.

Étape 1
Créez votre compte gratuit et téléchargez l'application GOWOD
- Inscrivez-vous avec votre adresse e-mail et téléchargez l'application pour commencer.
Étape 2
Testez votre mobilité
- Comprenez vos forces et faiblesses en matière de mobilité en réalisant le test de mobilité intégré à l'application. Accédez à une analyse détaillée de votre corps zone par zone pour savoir sur quoi vous concentrer.
Étape 3
Faites votre premier protocole
- Explorez les vidéos de notre bibliothèque de mouvements gratuite ou commencez un essai gratuit à GOWOD Premium pour accéder aux protocoles personnalisés. Les membres Premium peuvent suivre des routines d'étirements qui s'adaptent automatiquement à leur focus de mobilité.

Analysez votre corps

Votre mobilité vous freine-t-elle ?

Découvrez-le et testez gratuitement votre mobilité avec notre application ! Nous analysons votre profil et identifions les zones qui limitent vos performances en bodybuilding.

Ensuite, l'application génère des routines d'étirements sur mesure pour corriger vos faiblesses et renforcer vos points forts.

Moins de 15 minutes
Teste tout le corps
Suivez vos progrès
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Triangle behind a mountain range made with structural grid like texture

Le secret pour de meilleures performances

Optimisez votre entraînement pour des gains durables

Une meilleure mobilité, c’est des squats plus profonds, des développés plus puissants et une activation musculaire optimisée. En travaillant votre flexibilité et la santé de vos articulations, vous maximisez vos performances tout en réduisant le risque de tensions et de raideurs.

GOWOD vous aide à garder un corps mobile, résilient et prêt à progresser—pour soulever plus lourd, récupérer plus vite et développer votre masse musculaire plus efficacement.

Préparation

Libérez votre amplitude de mouvement et préparez votre corps pour la performance.

Représentation

Améliorez votre technique et vos capacités techniques grâce à une meilleure mobilité.

Récupération

Accélérez la récupération musculaire et améliorez la qualité de votre sommeil.

Prévention

Réduisez le risque de blessures et maintenez des performances constantes.

Protocoles d'bodybuilding personnalisés

Simple. Efficace. Personnalisé.

L'application GOWOD génère automatiquement des routines de mobilité personnalisées qui ciblent vos faiblesses en lien avec votre pratique de l'bodybuilding. Suivez les protocoles avant et après vos sessions, et réalisez les protocoles ‘Quotidien’ pour des améliorations constantes à long terme.

Two smartphones depicting the GOWOD app. From left to right: A Hip opening stretch with a breakdown and built-in timer, and the opening screen of the GOWOD app with personal protocols.

Quotidien

Adoptez des routines simples et efficaces

GOWOD génère automatiquement des routines d’étirements personnalisées qui s’adaptent à vos points faibles. Ouvrez l’application chaque jour, sélectionnez le temps dont vous disposez et suivez votre routine d’étirements sans aucune prise de tête.

Activation

Préparez votre corps pour la performance

Suivez des protocoles personnalisés avant votre séance et observez les bénéfices sur votre performance. Les protocoles Activation sont conçus pour vous aider à pratiquer chaque sport avec une efficacité maximale.

Récupération

Accélérez votre récupération musculaire

Libérez les tensions musculaires et optimisez votre récupération. Sélectionnez un protocole Récupération et laissez-vous guider pour détendre votre corps après l’effort, afin d’être prêt à performer pleinement lors de votre prochaine séance.

Vidéos d'étirements pour l'bodybuilding

Accédez gratuitement à plus de 300 vidéos d’exercices

Téléchargez l'application GOWOD et accédez instantanément à plus de 300 vidéos de mobilité, filtrez par type de mouvement, équipement et zone du corps que vous souhaitez cibler.

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Plus de 10 000 avis

Fiers d’être l’application de mobilité la mieux notée

Un bon moyen d'améliorer votre mobilité avec des vidéos très informatives et des exercices variés pour garder l'intérêt. 10 minutes par jour pendant un mois m'ont beaucoup aidé.

Greg S

Application fantastique, un concept vraiment génial qui permet de mesurer la mobilité initiale et de suivre les progrès. Les protocoles quotidiens proposés sont adaptés en fonction de l'aspect le plus faible identifié lors du premier test. Les instructions pour chaque mouvement sont vraiment utiles, mais je souhaiterais un peu plus de détails sur certains. Parfois, la version easy mode indique simplement de "réduire l'amplitude", ce qui n'est pas toujours utile, mais l'onglet stimulus est excellent pour comprendre ce que vous devriez ressentir pendant le mouvement/étirement.

Jack E

J'ai des douleurs au dos, aux genoux et aux hanches. Je suis ingénieur, je suis assis toute la journée et je soulève des charges lourdes après le travail. En seulement quelques mois d'étirements, 15 minutes par jour, ma mobilité a augmenté de 20 %, mes charges ont augmenté, et la douleur a presque complètement disparu.

Christopher M

Après environ 5 semaines de sessions quotidiennes, j'ai refait le test mensuel et j'ai vu d'énormes améliorations dans la plupart des zones. J'aime le fait que je n'ai pas à créer mon propre programme. Cela supprime les incertitudes. Faire le protocole quotidien est relaxant, et me permet de ne pas me poser de questions sur ce qui est le mieux à faire. J'aime aussi la variance des étirements. Dans le passé, j'ai eu des problèmes avec mon nerf sciatique en faisant le même étirement tous les jours. Le rapport qualité/prix est vraiment intéressant.

Antoine L

Incroyable ! Cette application est un trésor, jamais vu quelque chose comme ça pour la mobilité. Super première expérience d'ailleurs. Si cette application devient populaire, elle pourrait bien mettre la kinésithérapie hors-jeu.

J B

Excellent pour améliorer la mobilité et la flexibilité, qui est sa fonction principale. Je l'utilise aussi pour me détendre une fois que mon enfant de 2 ans est endormi. Je l'utilise depuis environ 8 mois par intermittence et j'ai constaté des améliorations et une réduction des raideurs. De nouveaux exercices ont été ajoutés pendant cette période pour garder l'intérêt. Je recommande à 100 % et cela vaut son prix.

Peter

Bougez mieux