Le poids du Sled HYROX® dépend de votre catégorie, et les chiffres du règlement officiel sont des poids totaux incluant le Sled lui-même. Il y a deux stations de Sled dans chaque course HYROX : le Sled Push et le Sled Pull. Elles utilisent le même Sled mais avec des poids totaux différents, et les deux sont détaillées ci-dessous.
Il y a deux stations de Sled dans HYROX : le Sled Push et le Sled Pull. Elles utilisent le même Sled mais avec des poids totaux différents.
Le Sled Pull est plus léger que le Push dans toutes les catégories. Cela reflète la différence mécanique entre les deux mouvements : pousser un Sled contre la friction nécessite plus de force que de le tirer à l'aide d'une corde avec votre poids corporel comme ancre.
Optimisez vos performances, accélérez votre récupération et préparez votre corps grâce à un entraînement de mobilité personnalisé.
Les poids indiqués ci-dessus représentent le poids total chargé que vous déplacez, et non le poids ajouté par-dessus le Sled. HYROX ne publie pas séparément le poids de base du Sled lui-même, il n'est donc pas possible de calculer exactement la quantité de poids de plaques chargée dessus.
Ce qui compte le jour de la course, c'est la résistance totale contre laquelle vous travaillez, et ce sont les chiffres ci-dessus. Lorsque vous vous présentez dans votre couloir assigné, le Sled est déjà réglé au bon poids pour votre catégorie. Il vous appartient de vérifier que vous êtes dans le bon couloir et que vous utilisez le bon Sled.
Le Sled n'a pas de roues. Il se déplace par résistance de friction contre la surface du sol, ce qui signifie que chaque kilogramme du poids total se traduit directement en résistance que vous devez surmonter à chaque pas. Il n'y a pas d'élan pour vous porter. Si vous vous arrêtez, vous repartez de zéro. C'est ce qui fait du Sled Push l'une des stations les plus physiquement honnêtes de HYROX. Le guide complet du Sled Push et de toutes les autres stations couvre les standards de mouvement, les erreurs fréquentes et comment aborder chacune de façon stratégique.
Pour plus de détails sur la distance du Sled Push spécifiquement, l'article [quelle est la distance du Sled Push en HYROX] couvre le format des 50 mètres, la structure en quatre longueurs et ce que cela implique pour la gestion de l'allure.
Le Sled Push est la Station 2 et le Sled Pull est la Station 3. Elles se suivent dos à dos avec seulement 1 km de course entre les deux, ce qui signifie que vos jambes portent déjà la fatigue de la poussée lorsque la traction commence. La traction sollicite ensuite votre préhension, votre haut du dos et vos biceps avant de passer aux burpees sautés en longueur. Comprendre où les stations de Sled s'inscrivent dans la séquence complète de la course, et comment la fatigue d'une station s'amplifie dans la suivante, est développé dans le guide complet de la course HYROX.
En HYROX Doubles, les poids du Sled sont les mêmes que pour le Simple dans la catégorie équivalente. Le Double Mixte utilise les poids Open Hommes pour le Sled Push (152 kg) et le Sled Pull (103 kg). Pour en savoir plus sur le fonctionnement du Doubles et la façon dont les partenaires se répartissent la charge sur la course, l'article [comment fonctionne le HYROX Doubles] couvre le format en détail.
La résistance par friction du Sled récompense les athlètes disposant d'une forte poussée des hanches, d'une mobilité de cheville et de la capacité à maintenir un angle corporel vers l'avant sous la charge. La force des mollets et la dorsiflexion de cheville ont une influence directe sur le Sled Push en particulier. Lorsque l'amplitude de cheville est limitée, l'angle du corps remonte pour compenser, réduisant l'efficacité de force et rendant la station plus difficile qu'elle ne devrait l'être.
Le guide [comment s'entraîner pour HYROX] couvre la préparation spécifique au Sled aux côtés de l'entraînement pour les huit stations. Et pour une vision plus large de ce à quoi ressemble un bon temps de course global selon les différentes catégories, [quel est un bon temps HYROX] donne un contexte utile pour se fixer des objectifs réalistes. Si vous cherchez votre prochain événement, le calendrier des courses HYROX 2026 recense toutes les dates et lieux confirmés pour la saison en cours.
Les stations de Sled placent une demande spécifique sur la chaîne postérieure, les mollets et les chevilles qui n'apparaît pas dans l'entraînement classique en salle. Les athlètes qui pratiquent régulièrement des exercices de mobilité ciblant la dorsiflexion de cheville, l'extension de hanche et la souplesse de la chaîne postérieure trouvent généralement les deux stations de Sled nettement plus gérables le jour de la course. GOWOD construit des routines de mobilité personnalisées basées sur votre profil de mouvement individuel, de sorte que la préparation que vous effectuez est ciblée sur les amplitudes que les stations de Sled exigent réellement.
Vous n’êtes qu’à 3 étapes de libérer tout votre potentiel.
