Quad Roll é um exercício de automassagem realizado colocando um rolo sob a parte frontal da coxa. Desloca-se o peso do corpo para a perna apoiada no rolo e faz-se um movimento controlado de vai-e-vem para massagear a zona. Trabalha os quadríceps. É necessário um rolo de massagem.
Faça nosso teste GRATUITO de mobilidade e flexibilidade para identificar seus pontos fortes e áreas de melhoria.Em minutos, obtenha uma análise detalhada de cada zona do corpo com insights e orientações personalizadas para progredir.
GOWOD combina conhecimento especializado com algoritmos inteligentes para fornecer a rotina de mobilidade perfeita.
Ajudando você a se mover, performar e se recuperar melhor.
e descubra sua pontuação de mobilidade
adaptados aos seus esportes e fraquezas de mobilidade
na academia, ao ar livre ou em casa
e meça suas melhorias ao longo do tempo
