Forearms Active Stretch realiza-se de joelhos, com as palmas das mãos no chão e os dedos voltados para os joelhos. Mantendo os braços estendidos, o movimento consiste em deslocar suavemente o peso do corpo para a frente e para trás para criar um alongamento controlado dos antebraços. Trabalha os flexores do punho e os músculos do antebraço, gerando tensão progressiva durante o movimento. Não é necessário material.
Alongamento nas mãos e nos braços
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