Aplicación de movilidad y estiramiento para trail running

Libera tu zancada. Domina cada sendero.

Rutinas personalizadas de movilidad y estiramiento para corredores de trail. Aumenta tu resistencia, reduce el riesgo de lesiones y mantén tu cuerpo en su mejor estado en cualquier terreno.

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Un programa personalizado

Movilidad: la clave de cada paso

El trail running desafía tu cuerpo de maneras únicas: subidas pronunciadas, terrenos impredecibles y largas distancias exigen más que resistencia. La movilidad es clave para moverte con eficiencia, mantener la estabilidad y prevenir lesiones.

Usa GOWOD para evaluar tu nivel actual de movilidad y acceder a rutinas de estiramiento personalizadas que optimicen tu cuerpo para el trail running.

Ya te estés preparando para una carrera, recuperándote después de una sesión exigente o trabajando en tu resistencia a largo plazo, GOWOD te ayuda a optimizar tu cuerpo para los senderos.

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Two phones displaying the Samson stretch and the GOWOD personalized dashboard.

1.4M +

Usuarios beneficiándose de una mejor movilidad

38M +

Protocolos de estiramiento personalizados generados

4.9/5

La aplicación de movilidad mejor valorada

300 +

Ejercicios gratuitos de movilidad y estiramiento disponibles

Qué esperar de GOWOD

Empieza a moverte mejor hoy mismo

La aplicación GOWOD está diseñada para evaluar tus niveles de movilidad y crear rutinas personalizadas que aborden tus puntos débiles y optimicen tu cuerpo para mejorar tu rendimiento en trail running.

Paso 1
Crea tu cuenta gratuita y descarga la aplicación GOWOD
- Regístrate con tu correo electrónico y descarga la aplicación para comenzar.
Paso 2
Haz una evaluación de movilidad
- Comprende tus fortalezas y debilidades de movilidad siguiendo nuestra evaluación dentro de la aplicación. Consulta un análisis sobre tu cuerpo para saber en qué enfocarte primero.
Paso 3
Sigue tu primer protocolo
- Sigue los videos de nuestra biblioteca de movimientos gratuitos o comienza una prueba premium de GOWOD para acceder a protocolos personalizados. Los miembros premium pueden seguir rutinas de estiramiento que se adaptan automáticamente a su puntuación más reciente de evaluación de movilidad.

Conoce tu cuerpo

¿Tu movilidad te está frenando?

Descúbrelo realizando nuestro test gratuito de movilidad en la aplicación. Evaluaremos tu perfil de movilidad y destacaremos qué zonas del cuerpo tienen más impacto en tu rendimiento en trail running.

Nuestra aplicación creará automáticamente rutinas de estiramiento personalizadas que aborden tus debilidades y refuercen tus fortalezas.

Menos de 15 minutos de evaluación
Evalúa todo el cuerpo
Consulta análisis detallados
Obtén un plan de movilidad personalizado

Regístrate y haz el test

Triangle behind a mountain range made with structural grid like texture

Tu secreto para un mejor rendimiento

Mantén tu cuerpo preparado para el trail

El trail running desafía tu cuerpo a moverse de manera eficiente sobre superficies irregulares, subidas pronunciadas y descensos técnicos. Una mejor movilidad te ayuda a mantenerte ágil, reducir la fatiga y disminuir el riesgo de lesiones.

GOWOD mejora tu rendimiento al mantenerte móvil, resistente y listo para cualquier sendero—para que puedas correr con más fuerza, recuperarte más rápido y explorar más lejos.

Preparación

Desbloquea todo tu rango de movimiento y prepárate para el éxito.

Rendimiento

Mejora tu técnica y habilidades mediante una mayor movilidad.

Recuperación

Acelera la recuperación muscular y mejora la calidad de tu sueño.

Prevención

Reduce el riesgo de lesiones y mantén un rendimiento constante.

Protocolos de trail running personalizados

Simple. Eficaz. Personalizado.

La aplicación GOWOD genera automáticamente rutinas de movilidad personalizadas que abordan las debilidades que te están lastrando en tu rendimiento en trail running. Sigue los protocolos antes y después de tus sesiones o inicia sesión a diario para mejoras constantes a largo plazo.

Two smartphones depicting the GOWOD app. From left to right: A Hip opening stretch with a breakdown and built-in timer, and the opening screen of the GOWOD app with personal protocols.

Diario

Adopta rutinas simples y efectivas

GOWOD crea automáticamente rutinas de estiramiento personalizadas que se adaptan a tu perfil de movilidad. Abre la aplicación cada día, selecciona el tiempo que tienes disponible y sigue tu rutina de estiramiento personalizada.

Activacíon

Prepara tu cuerpo para el éxito

Sigue protocolos personalizados antes de tu sesión y observa cómo responde tu cuerpo. Enfócate en tus debilidades personales y moviliza las zonas del cuerpo activadas durante tu entrenamiento.

Recuperacíon

Acelera tu recuperación muscular

Libera la tensión muscular y ayuda a tu cuerpo a recuperarse de manera eficaz. Diseñados para poder completarlos desde casa, selecciona un protocolo de 8 o 12 minutos y sigue las instrucciones de la aplicación para volver a tu mejor estado de forma más rápido que nunca.

Videos de estiramientos para trail running

Accede a más de 300 vídeos de movimientos gratuitos

Descarga la aplicación GOWOD y accede al instante a más de 300 vídeos de movilidad clasificados por tipo de movimiento, equipo utilizado y zona del cuerpo objetivo.

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10k + reseñas

Orgullosos de ser la aplicación de movilidad mejor valorada

Tengo dolor de espalda, rodillas y caderas. Soy ingeniero, paso todo el día sentado y levanto pesas después del trabajo. En solo un par de meses de estiramientos, 15 minutos al día, mi movilidad ha aumentado un 20 %, mis levantamientos han mejorado y el dolor casi ha desaparecido por completo.

Christopher M

Después de unas 5 semanas de sesiones diarias, hice el test mensual de nuevo y vi grandes mejoras en la mayoría de las áreas. Me gusta que no tengo que crear mi propio programa. Elimina las conjeturas. Hacer la sesión diaria se siente relajante en lugar de estresarme por no estar haciendo lo correcto para mí. También me gusta que los estiramientos roten. En el pasado, tuve problemas con el nervio ciático por hacer el mismo estiramiento todos los días. El precio de la suscripción es justo y, en mi opinión, vale totalmente la pena.

Antoine L

Aplicación fantástica, un concepto realmente genial para medir la movilidad inicial y seguir el progreso. La rutina diaria que te da está programada según el aspecto más débil identificado en tu primer test. Las instrucciones para cada movimiento son bastante buenas, pero me gustaría un poco más de detalle en algunas de ellas. A veces, la escala solo dice "reducir el rango", lo que no siempre es útil, pero la pestaña de estímulos es brillante para informar lo que deberías sentir durante el movimiento/estiramiento.

Jack E

Una buena forma de mejorar tu movilidad con videos muy informativos y ejercicios variados que lo hacen interesante. 10 minutos al día durante un mes me han ayudado mucho

Greg S

¡Increíble! Esta app es un tesoro, nunca había visto algo así para la movilidad. Gran experiencia inicial, por cierto. Si esta app se hace popular, podría dejar fuera de juego a la fisioterapia.

J B

Genial para mejorar la movilidad y la flexibilidad, que es su función principal. También lo uso para relajarme una vez que mi hijo de 2 años se ha dormido. Lo he estado usando durante unos 8 meses de forma intermitente y he notado algunas mejoras y menos rigidez. Se han añadido nuevos ejercicios durante este tiempo para mantener el interés. 100% recomendable y una ganga por £7.50 al mes.

Peter

Descubre tu cuerpo