Aplicación de movilidad y estiramiento para handball

Move quickly. Throw powerfully. Play with precision.

Personalized mobility and stretching routines for handball players. Improve agility, refine throwing mechanics, and keep your body primed for fast-paced matches.

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Un programa personalizado

Mobility: The key to speed and control

Handball is a high-intensity sport that requires fast movement, sharp direction changes, and explosive throwing power. Poor mobility can limit range, slow reaction times, and increase the risk of common injuries like shoulder strain and knee stress.

Use GOWOD to assess your current mobility levels and access personalized stretching routines that optimize your movement for handball.

Whether you're preparing before a match, recovering after intense play, or working on long-term flexibility, GOWOD helps you move efficiently and stay agile.

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Two phones displaying the Samson stretch and the GOWOD personalized dashboard.

1.4M +

Usuarios beneficiándose de una mejor movilidad

38M +

Protocolos de estiramiento personalizados generados

4.9/5

La aplicación de movilidad mejor valorada

300 +

Ejercicios gratuitos de movilidad y estiramiento disponibles

Qué esperar de GOWOD

Empieza a moverte mejor hoy mismo

La aplicación GOWOD está diseñada para evaluar tus niveles de movilidad y crear rutinas personalizadas que aborden tus puntos débiles y optimicen tu cuerpo para mejorar tu rendimiento en handball.

Paso 1
Crea tu cuenta gratuita y descarga la aplicación GOWOD
- Regístrate con tu correo electrónico y descarga la aplicación para comenzar.
Paso 2
Haz una evaluación de movilidad
- Comprende tus fortalezas y debilidades de movilidad siguiendo nuestra evaluación dentro de la aplicación. Consulta un análisis sobre tu cuerpo para saber en qué enfocarte primero.
Paso 3
Sigue tu primer protocolo
- Sigue los videos de nuestra biblioteca de movimientos gratuitos o comienza una prueba premium de GOWOD para acceder a protocolos personalizados. Los miembros premium pueden seguir rutinas de estiramiento que se adaptan automáticamente a su puntuación más reciente de evaluación de movilidad.

Conoce tu cuerpo

¿Tu movilidad te está frenando?

Descúbrelo realizando nuestro test gratuito de movilidad en la aplicación. Evaluaremos tu perfil de movilidad y destacaremos qué zonas del cuerpo tienen más impacto en tu rendimiento en handball.

Nuestra aplicación creará automáticamente rutinas de estiramiento personalizadas que aborden tus debilidades y refuercen tus fortalezas.

Menos de 15 minutos de evaluación
Evalúa todo el cuerpo
Consulta análisis detallados
Obtén un plan de movilidad personalizado

Regístrate y haz el test

Triangle behind a mountain range made with structural grid like texture

Tu secreto para un mejor rendimiento

Stay flexible and play at your peak

Better mobility means improved passing accuracy, quicker defensive movements, and a lower risk of overuse injuries. By improving flexibility and joint stability, you’ll move with more confidence while reducing strain on your body.

GOWOD keeps you mobile, resilient, and match-ready—so you can react faster, recover quicker, and perform at your best.

Preparación

Desbloquea todo tu rango de movimiento y prepárate para el éxito.

Rendimiento

Mejora tu técnica y habilidades mediante una mayor movilidad.

Recuperación

Acelera la recuperación muscular y mejora la calidad de tu sueño.

Prevención

Reduce el riesgo de lesiones y mantén un rendimiento constante.

Protocolos de handball personalizados

Simple. Eficaz. Personalizado.

La aplicación GOWOD genera automáticamente rutinas de movilidad personalizadas que abordan las debilidades que te están lastrando en tu rendimiento en handball. Sigue los protocolos antes y después de tus sesiones o inicia sesión a diario para mejoras constantes a largo plazo.

Two smartphones depicting the GOWOD app. From left to right: A Hip opening stretch with a breakdown and built-in timer, and the opening screen of the GOWOD app with personal protocols.

Diario

Adopta rutinas simples y efectivas

GOWOD crea automáticamente rutinas de estiramiento personalizadas que se adaptan a tu perfil de movilidad. Abre la aplicación cada día, selecciona el tiempo que tienes disponible y sigue tu rutina de estiramiento personalizada.

Activacíon

Prepara tu cuerpo para el éxito

Sigue protocolos personalizados antes de tu sesión y observa cómo responde tu cuerpo. Enfócate en tus debilidades personales y moviliza las zonas del cuerpo activadas durante tu entrenamiento.

Recuperacíon

Acelera tu recuperación muscular

Libera la tensión muscular y ayuda a tu cuerpo a recuperarse de manera eficaz. Diseñados para poder completarlos desde casa, selecciona un protocolo de 8 o 12 minutos y sigue las instrucciones de la aplicación para volver a tu mejor estado de forma más rápido que nunca.

Videos de estiramientos para handball

Accede a más de 300 vídeos de movimientos gratuitos

Descarga la aplicación GOWOD y accede al instante a más de 300 vídeos de movilidad clasificados por tipo de movimiento, equipo utilizado y zona del cuerpo objetivo.

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10k + reseñas

Orgullosos de ser la aplicación de movilidad mejor valorada

Una buena forma de mejorar tu movilidad con videos muy informativos y ejercicios variados que lo hacen interesante. 10 minutos al día durante un mes me han ayudado mucho

Greg S

Genial para mejorar la movilidad y la flexibilidad, que es su función principal. También lo uso para relajarme una vez que mi hijo de 2 años se ha dormido. Lo he estado usando durante unos 8 meses de forma intermitente y he notado algunas mejoras y menos rigidez. Se han añadido nuevos ejercicios durante este tiempo para mantener el interés. 100% recomendable y una ganga por £7.50 al mes.

Peter

¡Increíble! Esta app es un tesoro, nunca había visto algo así para la movilidad. Gran experiencia inicial, por cierto. Si esta app se hace popular, podría dejar fuera de juego a la fisioterapia.

J B

Tengo dolor de espalda, rodillas y caderas. Soy ingeniero, paso todo el día sentado y levanto pesas después del trabajo. En solo un par de meses de estiramientos, 15 minutos al día, mi movilidad ha aumentado un 20 %, mis levantamientos han mejorado y el dolor casi ha desaparecido por completo.

Christopher M

Aplicación fantástica, un concepto realmente genial para medir la movilidad inicial y seguir el progreso. La rutina diaria que te da está programada según el aspecto más débil identificado en tu primer test. Las instrucciones para cada movimiento son bastante buenas, pero me gustaría un poco más de detalle en algunas de ellas. A veces, la escala solo dice "reducir el rango", lo que no siempre es útil, pero la pestaña de estímulos es brillante para informar lo que deberías sentir durante el movimiento/estiramiento.

Jack E

Después de unas 5 semanas de sesiones diarias, hice el test mensual de nuevo y vi grandes mejoras en la mayoría de las áreas. Me gusta que no tengo que crear mi propio programa. Elimina las conjeturas. Hacer la sesión diaria se siente relajante en lugar de estresarme por no estar haciendo lo correcto para mí. También me gusta que los estiramientos roten. En el pasado, tuve problemas con el nervio ciático por hacer el mismo estiramiento todos los días. El precio de la suscripción es justo y, en mi opinión, vale totalmente la pena.

Antoine L

Descubre tu cuerpo