Brazilian Jiu-Jitsu Mobilitäts- und Dehnungs-App

Move better. Flow smoother. Roll with control.

Personalized mobility and stretching routines for Brazilian Jiu-Jitsu athletes. Improve flexibility, enhance movement efficiency, and keep your body prepared for every roll.

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Ein personalisiertes Programm

Mobility: The foundation of fluid movement

Brazilian Jiu-Jitsu requires dynamic movement, controlled flexibility, and efficient transitions. Poor mobility can limit your ability to escape, restrict guard work, and increase injury risk.

Use GOWOD to assess your current mobility levels and access personalized stretching routines that optimize your body for BJJ.

Whether you're warming up before a roll, recovering after an intense session, or working on long-term flexibility, GOWOD helps you stay fluid and adaptable.

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Two phones displaying the Samson stretch and the GOWOD personalized dashboard.

1.4M +

Nutzer profitieren von besserer Mobilität

38M +

Personalisierte Dehnprotokolle generiert

4.9/5

Die am besten bewertete Mobilitäts-App

300 +

Kostenlose Mobilitäts- und Dehnübungen verfügbar

Was Sie von GOWOD erwarten können

Beginnen Sie noch heute, sich besser zu bewegen

Die GOWOD-App wurde entwickelt, um Ihre Mobilitätswerte zu bewerten und personalisierte Routinen zu erstellen, die gezielt Ihre Schwächen ansprechen und Ihren Körper für eine bessere Brazilian Jiu-Jitsu verfeinern.

Schritt 1
Erstellen Sie Ihr kostenloses Konto und laden Sie die GOWOD-App herunter
- Melden Sie sich mit Ihrer E-Mail-Adresse an und laden Sie die App herunter, um loszulegen.
Schritt 2
Machen Sie eine Mobilitätsbewertung
- Verstehen Sie Ihre Mobilitätsstärken und -schwächen, indem Sie unsere In-App-Bewertung durchführen. Sehen Sie sich Analysen über Ihren Körper an, damit Sie wissen, worauf Sie sich zuerst konzentrieren sollten.
Schritt 3
Folgen Sie Ihrem ersten Protokol
- Sehen Sie sich Videos aus unserer kostenlosen Bewegungsbibliothek an oder starten Sie eine GOWOD Premium-Testversion, um auf personalisierte Protokolle zuzugreifen. Premium-Mitglieder können Dehnungsroutinen folgen, die sich automatisch an ihren neuesten Mobilitätsbewertungsscore anpassen.

Lernen Sie Ihren Körper kennen

Beeinträchtigt Ihre Mobilität Ihre Leistung?

Finden Sie es heraus, indem Sie unseren kostenlosen Mobilitätstest in der App machen. Wir bewerten Ihr Mobilitätsprofil und zeigen Ihnen, welche Körperzonen Ihre Brazilian Jiu-Jitsu am meisten beeinflussen.

Unsere App erstellt dann automatisch personalisierte Dehnungsroutinen, die Ihre Schwächen gezielt angehen und Ihre Stärken weiterentwickeln.

Weniger als 15 Minuten für die Bewertung
Testet den gesamten Körper
Sehen Sie Ihren Score und Ihre Analysen
Erhalten Sie einen personalisierten Mobilitätsplan

Anmelden und den Test machen

Triangle behind a mountain range made with structural grid like texture

Ihr Geheimnis für bessere Leistung

Improve flexibility and movement control

Better mobility means smoother transitions, improved submission defense, and a lower risk of common BJJ injuries like joint strain and muscle tightness.

GOWOD keeps you mobile, resilient, and roll-ready—so you can move freely, recover faster, and keep evolving on the mats.

Vorbereitung

Entfalten Sie Ihren vollen Bewegungsumfang und bereiten Sie Ihren Körper auf den Erfolg vor.

Leistung

Verbessern Sie Ihre Technik und technische Fähigkeiten durch verbesserte Mobilität.

Erholung

Beschleunigen Sie Ihre Muskelregeneration und verbessern Sie Ihre Schlafqualität.

Prävention

Verringern Sie das Verletzungsrisiko und halten Sie eine konstante Leistung aufrecht.

Personalisierte Brazilian Jiu-Jitsuprotokolle

Einfach. Effektiv. Personalisiert.

Die GOWOD-App erstellt automatisch personalisierte Mobilitätsroutinen, die gezielt Ihre Schwächen in Bezug auf Ihre Brazilian Jiu-Jitsu verbessern. Folgen Sie den Protokollen vor und nach Ihren Sitzungen oder loggen Sie sich täglich ein, um langfristig konstante Fortschritte zu erzielen.

Two smartphones depicting the GOWOD app. From left to right: A Hip opening stretch with a breakdown and built-in timer, and the opening screen of the GOWOD app with personal protocols.

Täglich

Verankern Sie einfache und effektive Routinen

GOWOD erstellt automatisch personalisierte Dehnroutinen, die sich an Ihr Mobilitätsprofil anpassen. Öffnen Sie die App täglich, wählen Sie aus, wie viel Zeit Sie haben, und folgen Sie Ihrer personalisierten Dehnroutine.

Aktivieren

Bereiten Sie Ihren Körper optimal vor.

Folgen Sie personalisierten Protokollen vor dem Training und beobachten Sie, wie sich Ihre Leistung verbessert. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Schwächen und mobilisieren Sie gezielt die Körperzonen, die Sie im Workout beanspruchen.

Sich Erholen

Beschleunigen Sie Ihre Regeneration.

Lösen Sie muskuläre Verspannungen und unterstützen Sie eine effektive Erholung. Wählen Sie ein 8- oder 12-Minuten-Protokoll und folgen Sie den Anweisungen in der App, um schneller denn je wieder in Bestform zu kommen.

Dehnungsvideos für das Brazilian Jiu-Jitsu

Erhalten Sie über 300 kostenlose Bewegungs-Videos

Laden Sie die GOWOD-App herunter und erhalten Sie sofort Zugriff auf über 300 Mobilitätsvideos, kategorisiert nach Bewegungstyp, verwendeter Ausrüstung und Zielkörperzone.

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10k + Bewertungen

Stolz darauf, die am besten bewertete Mobilitäts-App zu sein

Eine gute Möglichkeit, Ihre Mobilität zu verbessern, mit sehr informativen Videos und abwechslungsreichen Übungen, die es interessant halten. 10 Minuten pro Tag für einen Monat haben mir sehr geholfen.

Greg S

Nach etwa 5 Wochen täglicher Sitzungen habe ich den monatlichen Test erneut gemacht und riesige Verbesserungen in den meisten Bereichen gesehen. Ich mag es, dass ich kein eigenes Programm erstellen muss. Es nimmt die Rätselraten heraus. Die tägliche Sitzung fühlt sich entspannend an, anstatt sich Sorgen zu machen, ob ich das Richtige für mich tue. Ich mag auch, dass die Dehnungen rotieren. In der Vergangenheit hatte ich Probleme mit meinem Ischiasnerv, wenn ich jeden Tag dieselbe Dehnung gemacht habe. Der Preis für das Abonnement ist fair und meiner Meinung nach absolut wert.

Antoine L

Großartig, um Mobilität und Flexibilität zu verbessern, was die Hauptfunktion ist. Ich benutze es auch zur Entspannung, nachdem mein 2-jähriges Kind eingeschlafen ist. Ich benutze es seit etwa 8 Monaten sporadisch und habe einige Verbesserungen und weniger Steifheit festgestellt. In dieser Zeit wurden neue Übungen hinzugefügt, um die Abwechslung zu bewahren. 100% empfehlenswert und ein Schnäppchen für £7,50 pro Monat.

Peter

Wahnsinn! Diese App ist ein Schatz, so etwas habe ich noch nie für Mobilität gesehen. Übrigens auch ein großartiges erstes Erlebnis. Wenn diese App populär wird, könnte sie die Physiotherapie möglicherweise überflüssig machen.

J B

Ich habe Schmerzen im Rücken, in den Knien und in den Hüften. Ich bin Ingenieur, sitze den ganzen Tag und hebe nach der Arbeit schwere Gewichte. In nur ein paar Monaten mit 15 Minuten Dehnen pro Tag hat sich meine Mobilität um 20 % verbessert, meine Gewichte sind gestiegen, und die Schmerzen sind fast vollständig verschwunden.

Christopher M

Fantastische App, ein wirklich großartiges Konzept, mit dem man die anfängliche Mobilität messen und den Fortschritt verfolgen kann. Die tägliche Routine wird auf den schwächsten Aspekt Ihres ersten Tests abgestimmt. Die Anleitungen für jede Bewegung sind ziemlich gut, ich würde mir bei einigen etwas mehr Details wünschen. Die Skalierung sagt manchmal nur „Bewegungsradius reduzieren“, was nicht immer hilfreich ist, aber der Stimulus-Tab ist großartig, um zu wissen, was man während der Bewegung/Dehnung fühlen sollte.

Jack E

Entsperren Sie Ihren Körper