Aplicativo de mobilidade e alongamento para powerlifting

Move better. Lift heavier. Stay injury-free.

Personalized mobility and stretching routines for powerlifters. Improve movement mechanics, reduce tightness, and keep your body primed for maximum strength.

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Um programa personalizado

Mobility: The key to strength and longevity

Powerlifting is all about force production and technical precision. Without proper mobility, you limit your range of motion, reduce power output, and increase your risk of injury.

Use GOWOD to assess your current mobility levels and access personalized stretching routines that optimize your body for powerlifting.

Whether you're prepping for heavy lifts, recovering after a session, or working on long-term flexibility, GOWOD helps you lift safely and efficiently.

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Two phones displaying the Samson stretch and the GOWOD personalized dashboard.

1.4M +

Usuários se beneficiando de uma melhor mobilidade

38M +

Protocolos de alongamento personalizados gerados

4.9/5

O aplicativo de mobilidade mais bem avaliado

300 +

Atividades de mobilidade e alongamento gratuitas disponíveis

O que esperar do GOWOD

Comece a se mover melhor hoje

O aplicativo GOWOD foi desenvolvido para avaliar seus níveis de mobilidade e criar rotinas personalizadas que focam em suas fraquezas e ajustam seu corpo para melhorar o desempenho na powerlifting.

Passo 1
Crie sua conta gratuita e baixe o aplicativo GOWOD
- Cadastre-se com seu e-mail e baixe o aplicativo para começar.
Passo 2
Faça uma avaliação de mobilidade
- Entenda seus pontos fortes e fracos de mobilidade seguindo nossa avaliação no aplicativo. Veja análises sobre seu corpo para saber onde focar primeiro.
Passo 3
Siga seu primeiro protocolo
- Siga vídeos de nossa biblioteca de movimentos gratuita ou inicie um teste premium do GOWOD para acessar protocolos personalizados. Os membros premium podem seguir rotinas de alongamento que se adaptam automaticamente à sua pontuação mais recente de avaliação de mobilidade.

Conheça seu corpo

Sua mobilidade está te impedindo de evoluir?

Descubra fazendo nosso teste gratuito de mobilidade no aplicativo. Avaliaremos seu perfil de mobilidade e destacaremos quais zonas do corpo impactam mais seu desempenho na powerlifting.

Nosso aplicativo criará automaticamente rotinas de alongamento personalizadas que focam em suas fraquezas e fortalecem seus pontos fortes.

Menos de 15 minutos de avaliação
Testa todo o corpo
Veja sua pontuação e análises
Receba um plano de mobilidade personalizado

Cadastre-se e faça o teste

Triangle behind a mountain range made with structural grid like texture

Seu segredo para um melhor desempenho

Maximize your body’s output

Better mobility means deeper squats, stronger deadlifts, and more stable bench presses. With improved flexibility and joint health, you’ll generate more power while reducing the risk of tightness and strain.

GOWOD keeps you mobile, resilient, and competition-ready—so you can lift heavier, recover faster, and keep making progress.

Preparação

Libere toda a sua amplitude de movimento e prepare seu corpo para o sucesso.

Desempenho

Melhore suas habilidades técnicas através de uma mobilidade aprimorada.

Recuperação

Acelere a recuperação muscular e melhore a qualidade do seu sono.

Prevenção

Reduza o risco de lesões e mantenha um desempenho consistente.

Protocolos de powerlifting personalizados

Simples. Eficaz. Personalizado.

O aplicativo GOWOD gera automaticamente rotinas de mobilidade personalizadas que focam em suas fraquezas em relação ao seu desempenho na powerlifting. Siga os protocolos antes e depois das suas sessões ou acesse diariamente para melhorias consistentes a longo prazo.

Two smartphones depicting the GOWOD app. From left to right: A Hip opening stretch with a breakdown and built-in timer, and the opening screen of the GOWOD app with personal protocols.

Diário

Adote rotinas simples e eficazes

GOWOD cria automaticamente rotinas de alongamento personalizadas que se adaptam ao seu perfil de mobilidade. Abra o aplicativo todos os dias, selecione o tempo disponível e siga sua rotina de alongamento personalizada.

Ativar

Prepare seu corpo para o sucesso

Siga protocolos personalizados antes do seu treino e veja seu corpo render ao máximo. Foque em suas fraquezas pessoais e mobilize as zonas do corpo mais ativadas durante o treino.

Recuperar

Acelere sua recuperação muscular

Libere a tensão muscular e ajude seu corpo a se recuperar de forma eficaz. Desenvolvido para ser seguido em casa, selecione um protocolo de 8 ou 12 minutos e siga as instruções do aplicativo para voltar ao seu melhor desempenho mais rápido do que nunca.

Vídeos de alongamento para powerlifting

Tenha acesso a mais de 300 vídeos de movimentos gratuitos

Baixe o aplicativo GOWOD e acesse instantaneamente mais de 300 vídeos de mobilidade categorizados por tipo de movimento, equipamento utilizado e zona do corpo específica.

Comece agora

10k + avaliações

Orgulhosos de ser o aplicativo de mobilidade mais bem avaliado

Aplicativo fantástico, um conceito realmente incrível para medir a mobilidade inicial e acompanhar o progresso. A rotina diária fornecida é programada com base no aspecto mais fraco identificado no seu primeiro teste. As instruções para cada movimento são muito boas, mas eu gostaria de um pouco mais de detalhes em alguns casos. Às vezes, a escala apenas diz "reduzir o alcance", o que nem sempre é útil, mas a aba de estímulos é brilhante para indicar o que você deve sentir durante o movimento/alongamento.

Jack E

Ótimo para melhorar a mobilidade e a flexibilidade, que é sua principal função. Também uso para relaxar depois que meu filho de 2 anos dorme. Tenho usado há cerca de 8 meses de forma intermitente e notei algumas melhorias e menos rigidez. Novos exercícios foram adicionados nesse período para manter o interesse. Recomendo 100% e é uma pechincha por £7,50 por mês.

Peter

Após cerca de 5 semanas de sessões diárias, fiz novamente o teste mensal e vi grandes melhorias na maioria das áreas. Gosto do fato de não precisar criar meu próprio programa. Isso elimina as dúvidas. Realizar a sessão diária é relaxante, em vez de me preocupar em não fazer o que é certo para mim. Também gosto que os alongamentos sejam rotativos. No passado, tive problemas com o nervo ciático ao fazer o mesmo alongamento todos os dias. O preço da assinatura é justo e, na minha opinião, vale totalmente a pena.

Antoine L

Incrível! Este aplicativo é um tesouro, nunca vi nada assim para mobilidade. Ótima primeira experiência, aliás. Se este aplicativo se tornar popular, pode até acabar com a fisioterapia.

J B

Uma boa maneira de melhorar sua mobilidade com vídeos muito informativos e exercícios variados que mantêm o interesse. 10 minutos por dia durante um mês me ajudaram bastante.

Greg S

Tenho dores nas costas, joelhos e quadris. Sou engenheiro, fico sentado o dia todo e levanto peso pesado depois do trabalho. Em apenas alguns meses de alongamentos, 15 minutos por dia, minha mobilidade aumentou 20%, meus levantamentos melhoraram e a dor quase desapareceu completamente.

Christopher M

Libere seu corpo