Quad Stretch

Quad Stretch wird ausgeführt, indem die Ferse Richtung Gesäß gebracht wird, stehend oder auf dem Boden. Sie zielt auf den Quadrizeps ab und erzeugt Dehnung an der Vorderseite des Oberschenkels. Keine Ausrüstung benötigt

Ohne Ausrüstung

Quadrizeps

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Stimulus

Dehnung an der Vorderseite des Oberschenkels

Instructions

Gebeugtes Knie nahe an der Wand
Hinterer Fuß an der Wand
Oberkörper aufrecht

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