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Atleta Gowod

MAT FRASER

5 vezes campeão dos CrossFit® Games

January 19, 2022

The interview

Como começou a fazer CrossFit®?

Comecei a frequentar um ginásio CrossFit® enquanto fazia halterofilismo, só para poder usar as suas barras e pesos.

O que o levou a participar na sua primeira competição de CrossFit®?

O Jade Jenny, proprietário do CVCF, inscreveu-me na minha primeira competição. Ele pensou que eu tinha muito potencial neste desporto, por isso, queria que eu tentasse participar na competição que ele realizou no CVCF.

Durante a sua experiência a competir nos Jogos CrossFit®, qual foi o seu momento mais memorável?

Tenho demasiados momentos específicos para contar. Todos os anos tinha uma grande lista de memórias específicas. Os poucos que permaneceram em todos os anos foram o sentimento geral de orgulho que acompanhou o trabalho árduo e ver os resultados, assim como a gratidão relativamente ao meu grupo de amigos que conheci durante o processo.

Como gere a sua vida pessoal enquanto treina como atleta de CrossFit® Pro?

Enquanto competia, rodeei-me de pessoas que compreendiam/apoiavam a minha falta de equilíbrio. Percebiam o que era preciso para competir ao máximo, e faziam tudo ao seu alcance para me ajudar.

"GOWOD é o único programa de mobilidade em que eu confio."

Mat Fraser
5 vezes campeão dos CrossFit® Games

Qual é a maior experiência de aprendizagem que já teve?

Ficar em segundo lugar pela 2.ª vez. Era isto do que eu precisava para confirmar que o esforço intenso não chega quando se limita apenas o ginásio. Precisava de tratar todos os aspetos da minha vida com propósito e esforço total.

Pode descrever uma semana de treino tipo?

Quando estava a treinar para a competição, numa semana completa treinava 6 dias. 2 a 3 sessões por dia. Costumava começar por volta das 10h00 para uma sessão de 3-4 horas com um longo aquecimento, depois uma sessão de halterofilismo, uma sessão de cárdio e conjuntos de exercícios CrossFit® clássicos e variados. Ia para casa e tinha mais uma grande refeição e uma hora de descanso para recarregar. O meu segundo treino do dia durava 2-3 horas. Neste treino fazia muito trabalho específico sobre uma modalidade. Imediatamente a seguir, tinha uma grande refeição e, depois, concentrava-me na recuperação durante, no mínimo, uma hora por dia.

Como é que integra pessoalmente a aplicação GOWOD na sua preparação?

Há muitas pessoas que subestimam o impacto do trabalho de mobilidade na preparação para a competição. Quando se procura marcar a diferença no treino, com frequência, os pormenores são ignorados. Bater recordes pessoais é fixe, mas agarrar esse 1 % de coisas, como mobilidade, nutrição ou sono, compõe e marca diferença no momento de cortar a meta. Para mim, a aplicação GOWOD constitui uma verdadeira revolução e passo a explicar: Abro a aplicação, seleciono o tempo que tenho, carrego no «play», e a aplicação apresenta automaticamente vários exercícios de mobilização e alongamento para ajudar os meus próprios pontos fracos. Até agora, o meu protocolo favorito é o PRE WOD, normalmente o de 15 minutos. Antes de uma sessão de treino, toco em todos os movimentos que estou a fazer no meu treino. Ultimamente, faço também 4-5 protocolos diários GOWOD por semana, geralmente de manhã.

Com que frequência trabalha nos seus pontos fracos e de que forma os melhora?

Trabalho todos os dias nos meus pontos fracos. Não vou descobrir no que não era bom, e a RAZÃO por que não era bom. Depois, trabalho até ao mais pequeno elemento e melhoro-o.

Para a época atual qual é o seu objetivo?

Quero continuar a fazer crescer os meus negócios e manter-me sempre em forma durante toda a vida.

Qual é a sua recomendação para o atleta do dia-a-dia que pretende competir no Open?

Concentre-se nos pequenos aspetos. Mesmo as opções pequenas e corretas ajudam a obter grandes êxitos.

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