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Atleta Gowod

Justin Medeiros

Campeão dos CrossFit® Games 2021 e 2022

January 19, 2022

The interview

Como começou a fazer CrossFit®?

A razão por que entrei pela primeira vez num ginásio CrossFit® foi a minha mãe. Tinha 13 anos de idade e treinava com a equipa de luta livre do liceu e passávamos horas na sala de musculação. A minha mãe disse-me que ia a uma aula de uma hora onde faziam aquecimento, treino e arrefecimento, sendo que o treino durava apenas 8 minutos. Pensei que era impossível treinar num espaço de tempo tão curto. Por fim, ela convenceu-me a tentar e, desde então, apaixonei-me.

O que o levou a participar na sua primeira competição de CrossFit®?

Sempre fui um atleta e súper competitivo em tudo o que fiz. A primeira competição em que participei foi uma competição local na minha «home box». Pensei que seria divertido ver como é que o trabalho que estava a fazer no ginásio comparava com outros à minha volta.

Durante a sua experiência a competir nos Jogos CrossFit®, qual foi o seu momento mais memorável?

Apesar de só ter sido ginásio duas vezes nos Jogos CrossFit®, sinto que estou cheio de muitas recordações espantosas. Mas a principal é cortar a meta de 2021, no último evento. e abraçar os meus pais. Esse momento ficará para sempre comigo, porque eles têm-me apoiado desde o primeiro dia e estão a ver os meus sonhos tornarem-se realidade.

Como gere a sua vida pessoal enquanto treina como atleta de CrossFit® Pro?

Sinceramente, é difícil encontrar algum equilíbrio quando se está a competir ao mais alto nível. Apesar disso, não sinto que esteja a sacrificar nada porque estou a fazer o que amo e conto com o apoio da minha família e amigos. Além disso, estou grato por ter concluído a minha licenciatura universitária no último semestre, podendo, agora, concentrar-me totalmente no CrossFit®. Durante a época é 24 horas por dia e 7 dias por semana no CrossFit®, mas, depois dos jogos, faço um ligeiro recuo e divirto-me um pouco.

"A aplicação Gowod é algo que faz parte da minha rotina diária."

Justin Medeiros
Campeão dos CrossFit® Games 2021

Qual é a maior experiência de aprendizagem que já teve?

A maior experiência de aprendizagem que tive em competição foi no evento 2 no Ranch em 2020. Foi uma corrida em colina com saco de areia e fui ultrapassado nos últimos dois metros. Esta ficou comigo porque eu sabia que tinha sido ultrapassado porque fraquejei. Cortei a meta e sabia que não tinha dado o meu melhor esforço e não pretendo voltar a ter essa sensação nunca mais.

Pode descrever uma semana de treino tipo?

Numa semana de treino tipo, tenho um dia de descanso completo e outro de recuperação ativa. Os restantes 5 dias são de treino. Na época, passo geralmente 6 horas no treino de ginásio e 2-3 horas de trabalho de recuperação.

Como é que integra pessoalmente a aplicação GOWOD na sua preparação?

A aplicação Gowod é algo que faz parte da minha rotina diária. Encontrei uma rotina de «hip flow» que realizo todos os dias antes da minha primeira sessão e termino cada dia de treino com um protocolo de 22 minutos para ajudar a descontrais antes de ir para a cama.

Com que frequência trabalha nos seus pontos fracos e de que forma os melhora?

Trabalho todos os dias nos meus pontos fracos. É por essa razão que treino. Lembro-me de ouvir o Mate Fraser numa entrevista quando estava a tentar qualificar-me para os jogos a dizer que «Treino para não ter uma zona de conforto». «Desde então, esforço-me nesse sentido».

Para a época atual qual é o seu objetivo?

Esta época, ser de facto o melhor Justin que já vi! Dar tudo o que tenho, sem lamentos!

Qual é a sua recomendação para o atleta do dia-a-dia que pretende competir no Open?

Digo sempre às pessoas para se divertirem com o sue treino. Quando nos divertimos e treinamos com amigos, esforçamo-nos mais e queremos regressar no dia seguinte. Isso é o que há de tão fantástico no «open». É o derradeiro evento comunitário em que as pessoas podem divertir-se, reunir-se e ficar em boa forma. Aconselho a todos os membros a tornar o «open» num evento divertido de criação do sentido de comunidade, onde as pessoas se possam divertir com a sua boa forma física.

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