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Atleta Gowod

Gabriela migala

Sexta atleta do CrossFit® Games

January 19, 2022

The interview

Como começou a fazer CrossFit®?

Descobri o CrossFit® no final de 2015. Ainda estava no liceu e jogava ténis. Um ginásio de CrossFit® tinha acabado de abrir muito perto de onde eu vivia na altura e tive curiosidade em experimentar. O meu primeiro treino foi terrível, nunca tinha tocado numa barra antes e tinha de fazer levantamentos de pesos. Fiquei tão irritada porque achava que conseguia fazê-lo e, por isso, continuo a voltar para aprender. Mas encontrava sempre algo em que podia trabalhar, penso que foi por isso que me apaixonei pelo CrossFit®. Há sempre algo que podemos melhorar.

O que o levou a participar na sua primeira competição de CrossFit®?

Mesmo em criança adorava competir em tudo, quer fosse competir com os meus primos, torneios escolares quer torneios de ténis. Com o CrossFit® é a mesma coisa. Ganhei a minha primeira competição CrossFit® num ginásio local. Para mim, competir no CrossFit® pareceu-me um pouco diferente do que competir no ténis, pareceu-me mais natural.

Durante a sua experiência a competir nos Jogos CrossFit®, qual foi o seu momento mais memorável?

O momento mais memorável dos últimos Jogos CrossFit® foi a vitória na etapa no evento 6 & 7. Foram os eventos com limpezas pesadas e corridas. O ambiente no coliseu era de excitação, e cortar a meta em primeiro lugar e ouvir todas aquelas pessoas a aplaudir-me foi mágico.

Como gere a sua vida pessoal enquanto treina como atleta de CrossFit® Pro?

Estar sempre a dizer não aos meus amigos e família torna-se muito difícil e doloroso. Quando me mudei para Maiorca, ajudou-me de facto a não me sentir mal por estar constantemente a dizer-lhes não. Tenho muitas saudades deles; sempre que tenho uma semana menos carregada como, por exemplo, uma «deload» após uma competição, tento sempre esforçar-me para ir visitá-los.

"Adoro começar meu dia no ginásio com um protocolo PRE WOD."

Gabriela Migala
Sexta atleta do CrossFit® Games

Qual é a maior experiência de aprendizagem que já teve?

Até agora, aprendi muito com todas as competições em que participei. Penso que a lição mais importante para mim foi realmente acreditar e confiar mais em mim própria. Nem sempre o melhor é cumprir o nosso plano a 100 %; por vezes, é melhor ir mais pelos sentimentos e arriscar um pouco durante a competição.

Pode descrever uma semana de treino tipo?

Treino duas vezes por dia, 5 dias por semana. Geralmente, duas sessões levam-me cerca de 6 horas por dia. À quinta-feira, faço natação e o domingo é um dia de descanso total. O tipo de treinos depende de facto do momento da época. Mantenho as sessões ao ar livre de corrida e natação durante todo o ano.

Como é que integra pessoalmente a aplicação GOWOD na sua preparação?

Costumo recorrer aos protocolos de GOWOD duas ou três vezes por dia. Adoro começar o meu dia no ginásio com o protocolo PRE WOD. É muito cómodo, não tenho de pensar muito no meu trabalho de mobilidade.Acabei de colocar todos os movimentos que vou fazer na aplicação e, depois, de forma automática, a aplicação apresenta o protocolo personalizado perfeito.Por vezes, após a sessão, gosto muito de me refrescar com o POST WOD e todas as noites termino o meu dia com o protocolo Diário que incide nos meus pontos fracos.

Com que frequência trabalha nos seus pontos fracos e de que forma os melhora?

Trabalho todos os dias nos meus pontos fracos. A minha abordagem é sempre a mesma, dar tudo o que tenho durante os meus treinos vai tornar-me mais forte durante as competições, e esforço-me ainda mais no que respeita aos meus pontos fracos.

Para a época atual qual é o seu objetivo?

O meu objetivo para a época atual é subir ao pódio nos jogos de CrossFit®.

Qual é a sua recomendação para o atleta do dia-a-dia que pretende competir no Open?

O meu conselho é que aproveite o processo. Seja paciente e concentre-se de facto no que é básico. Cuide bem do seu corpo, fazendo um bom aquecimento antes de cada sessão e trabalhe na sua mobilidade porque vai ajudá-lo a construir uma base forte.

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