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Atleta Gowod

MAT FRASER

5 volte campione dei CrossFit® games

January 19, 2022

The interview

Come hai scoperto il CrossFit?

Ho iniziato a frequentare una palestra di CrossFit mentre facevo ancora sollevamento pesi, così potevo usare i loro bilancieri e manubri.

Che cosa ti ha motivato a partecipare alla tua prima competizione di CrossFit?

Jade Jenny, the owner of CVCF signed me up for my first competition. He thought I had a lot of potential in the sport, so he wanted me to try competing in his competition held at CVCF.

In tutta la tua esperienza di competizione ai CrossFit Games, qual è stato il tuo momento più memorabile?

Ho troppi momenti specifici da elencare. Ogni anno ha un elenco completo di ricordi specifici. I pochi che rimangono uguali ogni anno sono il senso generale di fierezza dato dalla consapevolezza di avere lavorato sodo, il fatto di vedere i risultati, e anche la gratitudine verso il gruppo di amici che ho incontrato lungo il cammino.

Come gestisci la tua vita personale durante l'allenamento come atleta CrossFit Pro?

Mentre gareggiavo, mi sono circondato di persone che comprendevano la mia mancanza di equilibrio, aiutandomi sotto questo aspetto. Hanno visto che cosa occorreva perché io gareggiassi al mio massimo, e hanno fatto tutto ciò che potevano per aiutarmi.

"GOWOD è l’unico programma di mobilità di cui mi fido."

Mat Fraser
5 volte campione dei CrossFit® games

Qual è la più grande esperienza di apprendimento che tu abbia mai avuto?

Arrivare secondo per la seconda volta. Era tutto ciò di cui avevo bisogno per confermare che il pieno sforzo non è sufficiente quando viene solo applicato alla palestra. Ogni aspetto della mia vita doveva essere trattato con determinazione e sforzo totale.

Come si presenta una tua tipica settimana di allenamento?

Quando mi allenavo per la competizione, una settimana completa voleva dire allenarmi 6 giorni alla settimana. 2-3 sessioni al giorno. Di solito iniziavo intorno alle 10 una sessione di 3-4 ore con un lungo riscaldamento, poi una sessione di sollevamento pesi, una sessione cardio e diverse serie di esercizi CrossFit classici e con variazioni. Poi tornavo a casa a fare un altro pasto abbondante, seguito da un’ora di riposo per ricaricarmi. Il mio secondo allenamento della giornata durava 2-3 ore. Qui facevo un sacco di lavoro specifico su una modalità. Subito dopo, mi aspettava un pasto abbondante e poi la concentrazione sul recupero per almeno un'ora al giorno.

Personalmente, come integri GOWOD nella tua preparazione?

Molte persone sottovalutano l'impatto del lavoro di mobilità in preparazione per la competizione. Quando si cerca di fare la differenza in allenamento, i piccoli dettagli vengono spesso trascurati. Battere i record personali è bello, ma il dominio di quelle cose da 1%, come la mobilità, la nutrizione o il sonno, è ciò che fa davvero la differenza quando viene il momento di tagliare il traguardo. L'app GOWOD è una vera e propria rivoluzione per me: Apro l'app, seleziono il tempo che ho a disposizione, premo play e l'app fa scorrere automaticamente una varietà di esercizi di mobilizzazione e stretching per aiutarmi a prendere di mira i miei punti deboli.Finora il mio protocollo preferito è il PRE WOD, da una quindicina di minuti. Prima di una sessione di allenamento, vado a toccare tutti i movimenti che sto prendendo di mira nel mio allenamento.Ultimamente, faccio anche 4-5 protocolli giornalieri GOWOD a settimana, generalmente al mattino.

Con quale frequenza lavori sulle tue debolezze e come fai a ribatterci sopra?

Lavoro ogni giorno sulle mie debolezze. Devo scoprire in che cosa non sono andato bene, e soprattutto PERCHÉ. Dopodiché, scompongo il problema fino al pezzo più piccolo, e inizio a martellare.

Qual è il tuo obiettivo per la stagione in corso?

Voglio continuare a far crescere le mie attività e rimanere in forma per la vita.

Che cosa raccomanderesti all’atleta di tutti i giorni che vuole esibirsi all'Open?

Concentrati sulle piccole cose. Le piccole mosse si sommano, fino a portare a grandi successi.

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