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Atleta Gowod

Gabriela migala

Esto atleta de CrossFit® Games 2021

January 19, 2022

The interview

Come hai scoperto il CrossFit®?

Ho scoperto il CrossFit® alla fine del 2015. Ero ancora alle superiori, e giocavo a tennis. Avevano aperto una palestra di CrossFit® molto vicino a dove vivevo all'epoca, ed ero curiosa di provarla. Il mio primo allenamento è stato terribile, non avevo mai toccato un bilanciere prima di allora, ed ero imbranatissima. Il fatto di non riuscire mi ha talmente irritata che ho continuato a tornare, per imparare. Ma ogni volta trovavo qualcosa su cui poter lavorare, e penso che sia per questo che mi sono innamorata di questo tipo, di allenamento. C'è sempre qualcosa che puoi migliorare.

Che cosa ti ha motivato a partecipare alla tua prima competizione di CrossFit®?

Già da ragazzina mi piaceva competere sempre, che si trattasse di gareggiare con i miei cugini, oppure nei tornei della scuola, o a tennis. Con il CrossFit® è la stessa cosa. Ho vinto la mia prima competizione di CrossFit® in una palestra locale. Competere in CrossFit® dava una sensazione un po’ diversa dal tennis: sembrava più naturale.

In tutta la tua esperienza di competizione ai CrossFit® Games, qual è stato il tuo momento più memorabile?

Il momento più memorabile degli ultimi CrossFit® Games è stata la vittoria negli eventi 6 e 7. Erano gli eventi con heavy clean e running. L'atmosfera dell’arena era elettrica, e tagliare il traguardo per poi sentire le acclamazioni di tutta quella gente è stato un qualcosa di magico.

Come gestisci la tua vita personale mentre ti alleni come atleta CrossFit® professionista?

Dover dire dei no ad amici e familiari diventa molto difficile e doloroso. Il mio trasferimento a Maiorca mi ha davvero aiutato a non stare troppo male, perché stando qui non devo continuamente negarmi. Mi mancano molto, e ogni volta che ho una settimana più disimpegnata come durante lo scarico dopo una competizione, cerco sempre di fare il possibile per andare a trovarli.

"Amo iniziare la mia giornata in palestra con un protocollo PRE WOD."

Gabriela Migala
Esto atleta de CrossFit® Games 2021

Qual è la più grande esperienza di apprendimento che tu abbia mai avuto?

Ho imparato tanto da tutte le competizioni che ho fatto finora. Penso che la lezione più importante per me sia stata quella di credere di più in me stessa, fidandomi di più di me stessa. Non è detto che la cosa migliore sia attenersi al proprio piano al 100%: qualche volta è meglio andare di più a sensazione e rischiare un po’ durante la gara.

Come si presenta una tua tipica settimana di allenamento?

Mi alleno due volte al giorno per cinque giorni alla settimana. Di solito due sessioni mi prendono circa 6 ore al giorno. Dedico i giovedì al nuoto, e la domenica è una giornata di riposo totale. Il tipo degli allenamenti dipende sostanzialmente dalla stagione. Per tutto l’anno mantengo le mie sessioni di running all’aperto e di nuoto in piscina.

Personalmente, come integri GOWOD nella tua preparazione?

Di solito uso i protocolli GOWOD due o tre volte al giorno. Mi piace iniziare la giornata in palestra con il protocollo WOD PRE. È molto comodo: non devo pensare troppo al mio lavoro sulla mobilità.Ho appena messo nell’app tutti i movimenti che farò e poi automaticamente l'app mi presenta il perfetto protocollo personalizzato.A volte, dopo la sessione, mi piace davvero distendermi con il POST WOD e ogni sera termino la mia giornata con il protocollo Daily che si concentra sui miei punti deboli.

Con quale frequenza lavori sulle tue debolezze e come fai a ribatterci sopra? 

Lavoro sulle mie debolezze ogni giorno. Il mio approccio è sempre lo stesso: dare tutto ciò che ho durante i miei allenamenti mi renderà più forte durante le competizioni, e dò ancora di più se si tratta dei miei punti deboli.

Qual è il tuo obiettivo per la stagione in corso?

Il mio obiettivo per la stagione in corso è salire sul podio ai giochi CrossFit®.

Che cosa raccomanderesti all’atleta di tutti i giorni che vuole esibirsi all'Open?

Il mio consiglio è di godersi il processo. Sii paziente e concentrati realmente sulle basi. Prenditi cura del tuo corpo facendo un buon riscaldamento prima di ogni sessione e lavora sulla tua mobilità perché ciò ti aiuterà a costruire basi solide.

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